画一棵树，其实就是把自己的生命地图摊开来看。这棵树能把你走过的岁月刻进年轮里，把经历过的风雨写进枝桠上，还能把对未来的希望伸向天空。当你把笔放在纸上的时候，你是在给自己搭一座“时间桥”，过去、现在和未来在这棵树里相遇了。不用非得有画画的本事，只要把颜料弄湿就行。这样的过程其实就是冥想和创作的结合，你可以跟心里那个小孩好好聊聊。 具体怎么做呢？总共四步就能把你的故事画出来。首先打开音乐听个45秒，让呼吸慢慢慢下来，就像树根扎进土壤一样。闭上眼睛想象你站在一棵很大的生命之树旁边，它帮你记着所有你忘掉的事。接着拿起彩笔开始画吧。别管画得好不好看，只要把心里的话全写出来。 画完之后退后两步看一下这张画。把这张画当成镜子照照自己。哪根树枝好像在喊救命？哪片叶子好像在笑？别急着给自己贴标签，只管好奇一下就行。最后给自己取个名字再给这棵树写封信吧。把最近让你头疼的人、事、物都写下来撕碎揉进纸里扔掉。把画放在阳台或者窗台上让风吹吹吧。 这么做完了之后你可能会有惊喜呢。你可能会发现自己原来也有向外生长的力量呢。还有啊你可能会看出自己心里现在最想保护的是什么呢。说不定在树根底下还能看到一句悄悄话：下次刮大风的时候我还是会发芽的哦。 平时也可以多做点仪式感的事儿哦。每周给树添一片新叶子记录下今天开心的事；或者把这张画贴在书桌上当个“天气预报”提醒你累的时候抬头看看那个已经长大的自己哦。