团圆佳节，大家吃美食、聚亲友，心情好，身体却容易发沉、发懒。这时候不妨学学老祖宗的做法，“走百病”就是一个特别棒的方子。这个传统习俗不光是为了驱邪避灾，更是教人怎么动起来升阳气。过节咱们可以把它变成现代的生活方式，饭后散散步、做做拉伸、看看花灯，身体就能轻松不少。 饭后半小时到一小时左右，慢慢散个步，这就是“走百病”。走路的时候四肢自然摆动，呼吸要均匀。这样能帮肠胃动一动，把吃进去的东西消化掉，还能加快血液循环，让气血在身体里走得更顺。中医说气血顺了就不容易生病。找个风景好、空气新鲜的地方走走，心里也能放松下来。 散步后再做做简单的拉伸动作，效果会更好。过节大家坐得久、低头看手机或者打牌，脖子、肩膀、腰都容易发硬发酸。慢慢把头向左右两边歪一歪，拉一拉脖子侧面的肌肉；或者慢慢点头抬头活动颈椎。每个动作保持15到30秒就行。肩膀那边也可以交叉抱一抱手肘拉伸一下；腰部左右扭一扭带动脊柱转动；腿后面的筋也得抻一抻。这些动作随时随地都能做个5到10分钟。 元宵灯会人特别多灯也特别亮，趁着这时候看看远处的灯火和夜空对眼睛有好处。长时间盯着屏幕看眼睛会累，老中医讲久视伤肝伤血。往远处看一眼能缓解眼部肌肉的紧张感，还能养养肝气。灯火暖暖的气氛也能让人心情变好。 老话说得好“动则升阳”，这里的动指的是那种强度适中的活动。咱们前面说的这些散步、拉伸和看灯会都是轻微的运动，它们能把身体的阳气激发出来。阳气足了人就有精神不容易生病。节日里吃多了油腻的东西容易让阳气堵着不动，通过这些活动能把阳气推起来。 到了团圆的时候咱们少盯着手机多出去走走吧！用这三个小妙招试试：饭后慢慢走助消化；简单拉一拉通经络；抬头看花灯养精神。只要动起来身体里的阳气就能被唤醒了！这样过完节身体就不会发沉了，整个人都能轻装上阵迎接新的开始！