中新网健康记者告诉大家，国家中医药管理局在1月20日开了个会，专门讲讲练中医养生功法时该怎么呼吸。中国中医科学院医学实验中心的代金刚研究员说了，要想把中医养生做好，呼吸得匀细柔长。刚开始别光顾着呼吸，动作得先练熟了，以后再慢慢配合起来。 他说具体的练习可以分三步。第一步叫基础呼吸，坐着站着都行，把手放肚子上，吸肚子鼓起来，呼肚子瘪下去，这叫顺腹式呼吸；或者吸肚子瘪下去，呼肚子鼓起来，这是逆腹式呼吸。各人挑一种习惯的来练就行，坚持个2到3分钟。 第二步是动作和呼吸一起练，记住“起吸落呼”的原则。比如八段锦里有个“两手托天理三焦”，两手上举的时候吸气，放下的时候呼气。动作要跟呼吸的节奏合上拍。 到了第三步“进阶呼吸调整”，动作练顺溜了就能根据功法特点改改呼吸的深度。比如练八段锦可以让呼吸深沉点慢点。 代金刚还提醒了四个禁忌： 第一，动作要到位了呼吸才自然跟得上，别太刻意； 第二，千万别憋着气使劲吸，中老年或者有高血压的人得特别注意； 第三，像那种发力很快很复杂的动作保持自然呼吸就行； 第四，练完应该是心里舒服、精神好，别搞得自己上气不接下气。