“超短学期”真的来了，这次的开学日子有点不一样，大家可得收收心了。全国各地的中小学陆陆续续都开学了，2026年春季学期因为闰六月还有春节来得晚，导致教学天数被压缩。各地教育部门的校历显示，福建、江西还有江苏等地这次都只有18到20周的教学周，再加上清明、五一和端午假期，实际在校上课时间大概只有80到90天，最短的地区可能还不到80天。拿厦门来说，这次春季开学时间是2月26日，暑假要到7月4日左右才放呢。江西高三年级也是2月26日开学的，其他年级则是3月2日正式上课。福建厦门的情况跟江西差不多。 开学后最重要的事情就是让学生收心了。虽说学期变短了，但学习任务可一点没减少。所以收心不能急刹车，得慢慢加油。作息调整得循序渐进，不能一下子强制要求孩子改过来。假期里作息紊乱是常有的事，容易让孩子开学后注意力不集中。所以要帮孩子养成规律的作息时间，“断电视、舍手机、离被窝”。家长别总是一刀切地强制调整作息，那样只会让孩子逆反。可以每天比前一天早睡早起15到30分钟，慢慢把作息调整过来。还有晚上睡前一小时别让孩子玩手机平板这些东西了。 饮食也得注意调理一下。春节大鱼大肉吃多了孩子的肠胃负担重了，开学后可能会没胃口精神也不好。要多给孩子吃蔬菜水果少吃零食垃圾食品。早餐得吃好鸡蛋牛奶主食这些营养组合；午餐营养均衡点有肉有菜；晚餐尽量清淡点小米粥蔬菜面都不错。 作业检查这一块要查漏补缺不能熬夜赶工。补作业视频总是在网上火起来家长别做监工也别指责孩子这样容易让孩子反感。写作业时远离干扰源比如手机电视设定专注时段比如25分钟专注5分钟休息这样提高效率就别熬夜赶作业了不仅质量不好还打乱作息。 心理调适也很重要哦有些孩子临近开学可能会情绪低落心慌意乱身体各种不舒服不是装病而是焦虑引发的信号呢家长要接纳孩子的情绪多鼓励多共情给孩子支持帮助他们战胜焦虑呢还有运动赋能每天动起来激活好状态寒假宅家太久身心素质下降了每天运动一小时慢跑跳绳打羽毛球都可以啊身心动起来积极心态就回来了呢面对“超短学期”效率是关键呢学生要把注意力集中课堂力求当堂消化知识当日问题当日清不要拖延家长也别盲目给安排太多预习和补习简单回顾一下上学期核心知识点翻翻新学期教材了解框架重点就行了啦！