3月3日全国爱耳日前夕，听力健康问题再次引发社会关注。
今年"全民科学爱耳，共护听力健康"的主题，凸显了在当前噪音环境日益复杂背景下，科学护耳的紧迫性。
专家指出，我国约有2.2亿人存在不同程度的听力障碍，其中不少病例源于可预防的生活因素。
世界卫生组织数据显示，全球约11亿青少年面临娱乐性噪音导致的听力损失风险。
在我国，随着城市化进程加快和娱乐活动多样化，建筑工地噪音、交通工具噪声以及过度使用耳机等问题日益突出。
应急总医院耳鼻咽喉科主任医师吴慧莉指出，长期暴露在85分贝以上的噪音环境中，即可造成不可逆的听力损伤。
不当用耳习惯的危害不容忽视。
研究表明，连续使用耳机超过一小时且音量超过60%，会导致内耳毛细胞受损。
特别是在地铁、公交等本就嘈杂的环境中使用耳机，人们往往会不自觉调高音量，加剧听力损伤风险。
此外，常见的中耳炎等耳部疾病若未及时治疗，也可能发展为慢性听力障碍。
针对这些风险因素，专家提出系统性防护建议：首先，遵循"60/60"耳机使用原则，即音量不超过最大音量的60%，使用时间不超过60分钟；其次，在高噪音环境中应佩戴专业防护设备；再者，掌握正确的擤鼻涕方法，避免双侧鼻孔同时用力导致中耳压力失衡。
定期听力检查尤为重要。
40岁以上人群、长期接触噪音的职业群体以及有耳疾家族史者，建议每年进行一次专业听力检测。
早期发现听力下降，可通过及时干预延缓恶化进程。
同时，保持均衡饮食、规律作息和适度运动，也有助于维持耳部微循环健康。
展望未来，随着《"健康中国2030"规划纲要》的深入实施，听力健康将纳入公共卫生重点防治领域。
多地已开始在学校、社区推广听力筛查和科普教育，助听器验配服务也在逐步普及。
专家呼吁，应加快完善职业噪音防护法规，推动公共场所噪音标准制定，构建全方位的听力健康防护体系。
听力是重要的公共健康议题，也是个人生活质量的基础指标之一。
把音量调低一点、把休息间隔留足一点、把体检筛查提前一点，看似细微，却能在长期中显著降低不可逆损伤的发生概率。
以科学用耳取代侥幸心理，让“爱耳”从节日提醒转化为日常习惯，才能更好守护每个人与世界对话的能力。