大爷大妈们想趁着早上凉快跳跳舞活动筋骨，这事儿得先看清下面这三条线。 哪怕检查报告写着腰间盘突出，只要从来没腰酸、腿麻过，纯粹是身体老化带来的“静默突”，其实是可以跳的。不过得严格遵守安全三原则：跳20到30分钟就停，别让自己热出汗来；动作别剧烈，蹦跳扭腰那些动作最好避开；鞋子要软底，地面别打滑。大家一定要把安全放在第一位。 如果是正在发作的“疼痛突”，身体肯定已经拉响警报了，咳嗽一声都会疼得钻心，夜里连觉都睡不着，这种情况肯定不能跳。老人骨头酥松又怕摔，一旦摔倒弄个椎体压缩骨折或者股骨颈骨折，那可真不是开玩笑的。轻则卧床不起落下褥疮肺炎，重则股骨头坏死把晚年的日子搞得一团糟。相比之下，广场舞这点运动量实在太微不足道了。 最后总结一下：没症状的就安全戴好“安全帽”跳；轻中度疼的先去看医生再做决定；疼得厉害或者生活受影响的直接暂停锻炼。健康可不是赌博，千万别拿晚年的自由去冒险。