节后复工的第一天，你是不是也觉得特别累？晚上睡不着，白天又没精神，这其实是一种“戒断反应”。不过，重庆市中医院心理门诊的副主任医师郭俊伟告诉记者，这并不是因为“懒”，而是身体需要时间来适应。很多人在2月26日重返工作岗位后，就出现了心慌、肠胃不适，甚至对工作提不起兴趣的情况。郭俊伟表示，这是因为假期的作息打乱了身体的生物钟。 这次的“节后综合征”其实是身体内部系统的一次自我调整。白天昏昏沉沉、晚上睡不着觉，都是因为褪黑素分泌异常；而心情沮丧、无聊，则是因为多巴胺分泌减少。旅途劳累或者作息剧变也可能导致肠胃功能紊乱。“这些都是正常的应激反应，别自责。”郭俊伟说。 记者采访了这个事件的记者唐雨和刘钊。 怎么调整呢？郭俊伟从作息、饮食、运动和心理四方面给大家支招。首先要保持固定的起床时间，睡前一个小时尽量不要看手机，让身体适应新的作息规律。早晨拉开窗帘晒晒太阳也很重要。 饮食方面，多吃富含B族维生素的粗粮和富含钾的蔬菜水果，多喝水加速代谢。不过这时候尽量少喝咖啡。 运动要循序渐进，早起做5分钟拉伸活动肩颈，中午散步晒太阳15分钟补充血清素。这能帮你下午更有精神。 心理上要给大脑一个缓冲期。第一天上班给自己布置50%的任务，先做简单的事情，完成后打钩增加成就感。如果觉得烦躁可以把烦心事写在纸上告诉自己这是暂时的。下班后给自己制造点小期待比如约朋友吃饭或者买本书看也不错。 如果一周内这些方法都没用，或者症状更严重影响生活了就要及时就医寻求专业帮助。 这次第1眼TV-华龙网记者唐雨、刘钊给大家报道了这件事。 如果你也有类似的问题不妨试试这些方法吧！