宝宝要是很早就醒了，别急着去哄他，先看看这是不是真的“早醒”。拿2岁以内的宝宝来说，晚上6点到8点睡，早上6点到7点醒，这就好比咱们大人日出而作、日落而息。不过呢，像新疆、西藏这种天亮得比较晚的地方，得按当地的时间来算。早上6点左右自己醒了，精神也不错，心情挺好的，那说明睡得很足；要是6点前就醒了，还一直哭哭闹闹，得哄睡了才能接着睡，那才算是“早醒”。 宝宝早醒的原因可多了，光线太亮或者外面太吵，都会把睡觉浅的宝宝吵醒。要是睡得不够，体内的皮质醇激素水平就会升高，宝宝自然就兴奋得早醒。白天睡得太少、晚上又睡得太早，或者晚上总是频繁吃奶，生物钟就会乱套。还有身体不舒服啊、太累了或者白天太闲没怎么运动，这些都可能导致宝宝早醒。 接下来咱们说说怎么对症安抚。第一步先调整睡眠环境。睡觉的时候先别拉窗帘，借着自然光让宝宝习惯在亮的环境里睡觉。等宝宝熟睡了，就把窗帘拉严实了挡住晨光。等他醒来跟你说“还早”的时候，你告诉他再睡会儿；到了该起床的时间再把窗帘全拉开。第二步就是先观察再行动。如果宝宝4点多醒来只是自己嘟囔两句，你就装睡别搭理他，大多数时候他自己就能再睡十几分钟；要是因为没睡够哭醒了，你就抱起来喂喂奶或者哄一哄。 第三步是把生物钟调回来。每天尽量让宝宝在8点前进入深度睡眠状态；坚决不给奶睡和摇睡这种坏习惯；让他自己学会入睡。大概一周左右你就能感觉到睡眠质量好了很多，早醒的次数也少了。第四步是允许宝宝睡回笼觉。他醒了在床上翻来覆去的时候，别急着给他穿衣服；让他接着躺一会儿，用白噪音或者轻拍的方式帮他再入睡一次；如果有吃晨奶的习惯，可以慢慢把奶量减下来直到不吃为止。 最后一步是让白天变得更耗电一点。多带他出去玩玩、多爬爬走走消耗体力；把游戏时间安排在白天晚一点的时候；睡前一个小时逐渐安静下来；等他累得哈欠连天了再去睡觉，这样早醒的概率就会明显下降。