问题—— 期末复习进入关键阶段，一些小学生在学业任务叠加、时间紧张的情况下，容易出现紧张、疲劳、注意力下降等情况。对低龄学生来说，压力感受更直接，但表达往往更含蓄；如果缺少及时识别与疏导，可能影响复习效率和睡眠质量，也会削弱对学习的积极体验。 原因—— 从成长特点看，小学生情绪调节能力仍在发展，自我觉察与自我管理经验不足；从学习情境看，临近考试带来的目标压力、家庭与同伴间的比较心理、作息变化引发的身体疲劳，都会放大紧张感。此外，部分学生对“压力”理解较单一：把紧张等同于“我不行了”，或把放松误解为“松懈”，导致复习节奏要么过度用力、要么消极回避。 影响—— 压力并非完全负面。适度紧张能提升专注与行动力，但压力过大可能导致效率下降、情绪波动加剧，甚至出现“越想学越学不进去”的状态。学校有关负责人表示，如果能在关键节点提供科学引导，帮助学生把压力从“无形负担”变成“可管理的变量”，不仅能提升复习质量，也有助于培养心理韧性与自我调适能力。 对策—— 围绕“认识压力—调节压力—获得支持”的思路，宁国市实验小学组织开展“放飞压力·轻松前行”主题心理团体辅导。活动中，心理健康教师梁萌结合漫画与互动问答，向学生介绍“耶克斯—多德森定律”等基础观点，引导大家理解“压力与表现呈倒U型关系”：适度紧张更利于发挥，过高或过低都可能影响状态。为便于理解，教师以“弓箭手拉弓”作比喻，提醒学生在复习中找到适合自己的“最佳压力区间”，根据当天精神状态与任务量及时调整节奏，既不盲目加码，也不放任拖延。 在体验环节，伴随舒缓音乐，学生两两结对进行肩颈和手臂放松练习，并用简短礼貌用语表达感谢。活动开始时，部分孩子略显拘谨，随后逐渐放松，课堂氛围也更轻快。校方认为，这个设计既回应了复习期常见的身体紧绷与疲劳，也通过同伴互动增强支持感，让学生在安全、友好的情境中学习表达与接纳。 前景—— 目前，校园心理健康工作正从“事后应对”转向“前置预防”。在期末等关键节点开展团体辅导，有助于将心理教育融入日常教学管理，形成“课堂教学—活动体验—家校协同”的闭环。下一步，学校可在持续开展团辅基础上，完善学生心理状态观察与分层支持机制，针对不同年级设计更贴合的压力管理课程，并加强与家庭沟通，帮助家长更科学地看待成绩与成长，为孩子留出稳定作息与情绪缓冲空间。随着有关举措逐步常态化，学生有望在一次次学习任务中建立自信、提升自我调节能力，为健康成长与全面发展打下更扎实的基础。
当教育的关注从单一分数转向人的全面发展，心理健康就成为不可或缺的支撑。宁国市实验小学的探索提示我们：应对学业压力不只是“减负”，更重要的是教会学生与压力相处的方法。这种兼顾当下与长远的实践，也为“双减”背景下的育人路径提供了具体样本。素质教育持续推进过程中，如何让每个孩子更从容、更自信地成长，仍需要更多这样的探索与长期投入。