大家平时要是能多留心一下早上起来大小便的情况，多少能帮咱们把肝脏的状况给弄个大概清楚。毕竟肝脏可是人体里干活最辛苦、最不爱吭声的地方，管着合成代谢、解毒和免疫这些大事儿。它本事大，早期坏了点自己也不知道疼，等到人感觉不对劲的时候，病往往都拖成中晚期了。这就要求咱们得在平时的生活细节上多找找线索。医学专家说过，早上头一趟排尿、排便的状态，其实能反映出前一晚身体代谢和循环的情况。 先来说排尿，咱们喝的水够不够、最近有没有吃维生素B族这些东西都会让尿的颜色变深。但要是把这些外在因素都排除了，尿还是一直很黄，颜色跟浓茶或者酱油似的，这就得敲警钟了。这多半是因为肝脏处理胆红素的能力变差了。胆红素是胆汁的主要成分，本来应该进肠道的，要是肝细胞坏了或者胆管不通畅，血液里的胆红素就会升高，一部分被肾脏排出到尿里，把颜色给弄深了。这是脂肪肝或者肝炎的一种早期信号。 再说说排便的样子和颜色。正常的粪便应该是条形状的，软硬适中。如果长时间拉稀、粘马桶冲不干净或者老拉肚子，就得想想是不是肝脏分泌的胆汁不够用了。胆汁少了脂肪消化就不好。反过来如果一直便秘、大便干硬得很，这也可能是肝脏代谢功能减弱了。 特别要提两种颜色变化：第一，大便是灰白色或者像陶土那样的灰，这多半是胆管堵住了，得赶紧去医院查一查；第二，如果排除了吃动物血或者含铁药的因素后，大便变成黑亮亮的柏油路状了，这可能是上消化道出血了。而导致这种情况的罪魁祸首之一就是肝脏病，比如肝硬化引起的食道静脉曲张破裂出血。 不过咱得记住，光靠看大小便只是平时辅助的办法，千万别把它当正规体检的替代品。有时候突然一下颜色变了、形状不对可能是吃坏肚子或者是身体太累了引起的暂时性现象。 但如果这种不对劲的情况持续了1到2周还没好，甚至还伴随有浑身没劲、不想吃饭、见油就恶心、肚子胀、右上腹隐隐作痛、眼睛皮肤发黄这些症状，那咱们就得赶紧去正规医院看医生了。 医生一般会让做个肝功能验血还有腹部B超来查查。45岁以上的人、家里有肝病史的、喝酒喝得多的人、还有胖人或者代谢综合征的患者更得定期做检查才行。 现在大家对护肝还是有不少误区的：第一，觉得自己没感觉就是没病这事儿最要命；第二，说少喝点酒对身体好这种话也不靠谱；第三，坏心情对肝伤害挺大的。 想要养好肝得靠日子过法调整：吃得均衡点别胡吃海塞、保证足够的睡眠别熬夜、没事多动动把体重管住、心情保持平和别总生气发火。 最后咱们还是得把平时的观察和正规体检结合起来才行。只有这样才能把肝这部分身体的健康防线筑得更牢靠一点。