今天春分了，大家把这份中医养生指南转起来吧，让健康理念更融入生活。春分，在中医经典《黄帝内经》里叫Vernal equinox，“天人相应”，说的是这个时节昼夜平分，阴阳平衡，人体顺天而行，正是调养身心的好时候。调养好了能缓解春天容易犯困，给全年的健康打好底子。 这个时候吃东西得讲究个“不偏不倚”。天气转暖了，阳气在升发，阴液还是不够。别吃太多辣的、花椒这种辛温的东西，免得耗伤阴液上火；也别贪凉饮冷的，比如冰的、生冷水果，免得把阳气给压住了，伤了脾胃。要多吃甘味食物，山药、红枣、蜂蜜、小米、南瓜这些都不错，能健脾益气，缓和肝气过旺；酸性食物像山楂、柠檬、乌梅少吃点，吃多了容易肝气郁结，让人心情不好、消化不良。 推荐几款茶：健脾祛湿茶。把20克泡参、20克山药、15克生薏米加水煮15到20分钟喝下去。适合湿气重、脾胃虚、老觉得腹胀乏力的人。清肝降火茶是金菊茶（金银花、蒲公英、菊花适量），用开水泡好喝就行。 作息方面得规律起来。建议大家晚上22点前就睡下，早上6到7点起床，保证睡足7到8个小时。充足的睡眠能养肝血，让肝气更顺畅。春天要注意保暖，特别是脖子、腰腹、脚踝这些地方容易受寒。“春捂秋冻”是老理儿，得根据温度变化添减衣服。 春困的时候可以适当午休一下，控制在30分钟内就好。上班族还有老年人特别适合这么做。运动也得适量，早上9到11点或者下午3到5点出去散步、慢跑、放风筝、打太极都行。身体微微出汗就行，别太累。 穴位按摩也很有用。按揉足三里，就在膝盖外侧凹陷往下3寸的地方（大概三横指宽）。艾灸关元穴也不错，肚脐下3寸的位置。怕冷手脚冰凉的朋友可以试试艾灸关元穴，每次10到15分钟就能温通气血增强抵抗力。 最后祝愿大家在这个阴阳平衡万物复苏的春天抓住机会调养身体从饮食起居运动方方面面入手调和阴阳养护身心以健康的状态迎接春天的美好和全年的活力安康。这个内容是通江县中医医院提供的哦！