开学头一周，孩子像换了个人似的，总是念叨着寒假作业的事，眼神老是走神，哈欠连天，这是不少家长在这个季节遇到的烦恼。别急着给孩子扣帽子，先看看他们都有什么不对劲的地方。 第一号“药方”对付打哈欠的问题。早上到了学校，孩子只要听到上课铃声就开始点头打瞌睡，老师讲什么完全听不进去，写的笔记跟天书一样，下课一问三不知。这是因为假期生物钟乱了套，大脑还沉浸在假期的旅行和懒觉里。要把情况治好，得给孩子列个本学期想达成的小目标清单，贴在书桌前。晚上9点以后手机、平板都要收进父母房间保管。小学阶段的孩子必须保证8小时的睡眠时间。早上起床第一件事别太严肃，可以跑5分钟步或者听一首能量满满的歌，让身体先醒过来再开始学习。 第二号“药方”针对那些上课爱讲话、下课又变成闷葫芦的孩子。课堂上他们就像茶馆里的客人一样聊天，课本也被当成传纸条的工具。这是因为寒假太久没见同学了，太兴奋了；还有就是新学期刚开始作业不多，大家都有点松懈；更重要的是学习动机没起来。为了改变这种状态，每天规定10分钟聊八卦的时间，剩下的时间手机统一上交。开学前两周家长可以陪孩子一起翻教材目录、预习前三课。另外用打卡、积分的方式把学习变成游戏来玩。 第三号“药方”处理情绪忽高忽低的问题。孩子动不动就发火或者沉默不语，饭也吃不下多少。这是因为从放假的自由状态突然回到学校的管束里太不适应了；还有就是寒假吃多了肠胃还在恢复中；学校的饭菜不合口味也可能是原因之一。为了让情绪平稳下来，可以在家里先模拟学校的作息规律吃饭并收拾碗筷；三餐时间固定下来雷打不动；零食换成低糖水果。另外让孩子每天写个情绪日记：今天发生了什么、我有什么感受、我想怎么做。 第四号“药方”解决沉迷手机的难题。上课刷短视频、下课组队打游戏成了常态。这是因为寒假手机玩太多了；自控力差；周围也没什么别的好玩的事做。给手机物理隔离并签订使用协议：周末固定时间才能用手机放到公共区域；还可以约定每周三晚上一起玩30分钟亲子游戏；把每天看60分钟短视频的时间换成阅读或者运动；用闯关打怪的方式拆解作业让孩子觉得有意思。 别忘了给身体也做个“重启”。假期一直坐着不动又晚睡还吃零食导致开学后容易没精神。每天坚持60分钟中高强度运动（跳绳、打球、跳舞都行），让大脑分泌多巴胺和内啡肽来提高学习动力。 新学期家长要做好三件事：先稳住自己的情绪再去跟孩子讲道理；少给孩子贴标签多教点具体的方法；给孩子多一点缓冲时间让大脑慢慢适应新学期的节奏。希望每个家庭都能成为孩子最坚实的后盾！一起努力把“开学综合症”变成“成长值”吧！