大家常常会碰到那种整夜翻来覆去睡不着，早上又早早醒来的状况。这可真是个让人头疼的问题，精神头差，整天提不起劲儿。正常来说，要是每天睡不够5个小时，或者老爱做恶梦、觉睡得轻浅，这都算是失眠了。要是一直这样下去，身体容易垮掉，工作和学习都干不好，记忆力也会变差。导致失眠的原因有很多，比如工作忙、心里压力大，晚上自然就难睡着觉。那该怎么办呢？试试下面这5个小法子，说不定能帮你睡个安稳觉。 第一个办法是食疗。食物里有不少能帮咱们安神的东西，这里给大家推荐5样：百合吃了能清心安神；莲子不仅补心还能健脾益肾；酸枣仁味道不错，定志安神效果也好；大枣补血养神；蜂蜜有镇静的作用，还能消除疲劳。 第二个办法是睡前运动。稍微活动一下身子，相当于给身体放个松。要是白天运动太猛了晚上肯定睡不踏实，所以得做做轻柔的运动放松神经。大家不妨每天坚持30分钟以上的有氧运动，每周至少弄个5次；保证每天睡够7个小时左右；养成按时睡觉的习惯；睡觉前泡泡脚、喝点热牛奶放松心情；睡前一小时关掉电子产品。对于加班那种容易让人失眠的事儿要注意，少给自己找罪受。 第三个办法是放松心情。白天心里别太紧绷了，少给自己和身体施压。睡觉前听听轻柔的音乐或者看看喜欢的书都挺管用的。还能做做瑜伽来缓解紧张情绪。 第四个办法是喝杯牛奶。牛奶里的色氨酸能让人感觉疲倦想睡觉，对神经衰弱的人特别管用。另外牛奶里还有镁元素能镇静神经，钙元素也能帮助神经传导正常。 第五个办法是喝点蜂蜜水或者枸杞子茶。很多人失眠是因为熬夜或者压力大。喝点蜂蜜水或者枸杞子茶能安神养心。特别是枸杞子里的维生素和微量元素多，对身体有好处。 作者是彦页，版权归「千金芳」所有。