俗话说，做个善良的人通常会有好事发生。“好人一生平安”这说法不仅仅是长辈们常挂嘴边的祝福，它其实有一定的科学依据。心理学家在实验室里证实，善良的人往往活得更健康，甚至寿命也比别人更长。但这个问题很微妙，你总不能毫无保留地付出自己吧？一味牺牲自己往往会让你觉得很累。所以这门“善门”的学问真得好好琢磨琢磨。 哈佛大学陈曾熙公共卫生学院的一项研究发现，经常做志愿者或捐款的人不光心理压力小，身体也相对强壮。如果让你记一周的积极情绪日记，然后接触感冒病毒的话，你生病的风险能降低接近50%。这说明做好事真的能提高免疫力。其实这是因为做好事能缓解压力。压力是健康的头号敌人，它会损坏染色体上的“保护帽”——端粒。端粒越短，人就越容易衰老。但做慈善活动可以转移注意力，还能增加社交联系感。当你给陌生人指路或者听朋友倾诉时，体内就会分泌内啡肽这种“快乐物质”，还能减少皮质醇这种压力激素。这就是身心放松后的好处。 但要注意啦，千万不能以为只要善良就能活得长命百岁。寿命是一个复杂的综合因素集合体。科学表明人类寿命的差异里大概有20%到25%是基因决定的。如果你的家族里长辈长寿的多，那你很可能在基因上就有优势。 还有一半左右的因素是生活方式决定的。你看那些出名的长寿岛冲绳和撒丁岛，当地人都吃素食、经常运动、吃得不多。这三种健康习惯占了寿命影响因素的50%。 所以善良主要是通过改善心理状态间接影响身体的。它像个助手而不是主宰者。 既然做好事这么好，那我们是不是可以无限制地付出呢？这里面有个大坑。如果不是真心实意地帮助别人，而是为了讨好别人或者勉强自己去做的话，那这种“善良”就是一种消耗了。就像吃药一样，适度是良药，过度就成毒药了。比如老人偶尔帮忙带孙子能活得更久，但变成全天候的保姆就不行了。 真正的善良必须包含对自己的关爱。只有先把自己的身心照顾好了，才能给出有生命力的善意。学会拒绝也是一种对自己的善良。照顾好自己的情绪其实就是最大的善行。 那我们应该怎么过这种既能温暖别人又不透支自己的日子呢？其实答案就在生活细节里。没必要非要去做什么轰轰烈烈的大事。每天真诚地谢谢身边人；路上对陌生人笑一笑；或者定期去社区做义工——这些小事只要是发自内心就好。 也要注意不要让善意变得太沉重。当你觉得帮忙变成了一种负担的时候一定要学会停下来休息一下。 最后总结一下吧：长寿的秘诀不在于非要成为圣人或者超级英雄，而是要做到身心平衡。 我们在给与中感受到与他人的联系感； 在独处中恢复能量； 在基因和环境的共同作用下谱写属于自己的生命之歌； 那份心底里的、有节制的温暖 最终不仅照亮了别人的路 也温柔地滋养了我们自己的岁月。