问题—— 春分至，昼夜均分，万物生发；同时，不少人也会遇到“春季小困扰”：打喷嚏、鼻痒鼻塞、咽干咽痒、声音嘶哑，甚至出现耳闷、耳鸣、听力波动等。临床观察发现，这类症状春季更集中，常被当作“上火”或“没休息好”，从而耽误规范处理。 原因—— 专家表示，春分前后出现不适，诱因主要集中在三上。 一是气温回升但起伏较大，早晚温差明显，人体适应不及，受凉后容易诱发或加重上呼吸道症状。 二是环境过敏原增多。草木萌发后，花粉、柳絮等传播增强，再叠加尘螨等常年过敏原，容易触发过敏性鼻炎等反应，表现为鼻痒、喷嚏、清水样鼻涕和鼻塞。 三是空气相对干燥、风燥明显，使鼻咽部黏膜水分蒸发增多，屏障功能下降，更容易出现咽干、咽痒、刺激性咳嗽等；鼻腔堵塞还可能影响咽鼓管通气，引发耳闷、耳鸣等异常感觉。 影响—— 从生活层面看，这些症状虽常见，但对工作学习的干扰不小：持续鼻塞可能影响睡眠和注意力；咽喉不适会影响交流和用嗓；耳闷耳鸣若反复出现，可能引发焦虑并影响日常判断。需要注意的是，自行处理不当还可能深入损伤黏膜或外耳道皮肤，增加出血、感染、湿疹等风险。 对策—— 针对春季高发的鼻、咽、耳不适，专家建议从“减少刺激、修复屏障、适度调理”同时入手，并给出一些居家可操作的方法。 一是鼻部不适重在“通而不伤”。鼻塞、喷嚏频发者可按揉迎香穴、鼻通穴，以局部温热为度，帮助通畅。日常清洁可用生理盐水冲洗鼻腔，减少分泌物和过敏原附着；避免用力揉鼻，防止黏膜破损、毛细血管出血。若鼻腔明显干燥，可在医生指导下选择合适的保湿护理，维护黏膜屏障。 二是咽部不适重在“润而不腻”。春季用嗓多、风燥明显时，应注意补水并减少辛辣刺激。专家建议可用润喉、生津为主的代茶饮调理，如罗汉果、藏青果、石斛、乌梅等适量煎煮后代茶饮用，缓解咽干、咽痒、声音嘶哑。咽干明显者，可在专业人士指导下选用含片类制剂，注意不过量、不过频，并留意是否对成分敏感。 三是耳闷耳鸣重在“通气与放松”。春季气压变化叠加鼻塞，耳部不适可能更明显。专家推荐“鸣天鼓”耳部保健法：先摩擦耳廓，再以掌心贴耳，手指在枕部对称定位，食指叠于中指上轻叩，听到类似鼓声为宜。该方法有助于放松、促进局部循环，可作日常保健。若耳闷伴随明显听力下降、耳痛或眩晕，应尽快就诊，排查中耳炎、突发性耳聋等风险。 四是提升体质与防过敏并重。对反复过敏性鼻炎人群，专家提出可结合健脾益肺思路进行代茶饮调理，如黄芪、白术、防风、甘草等少量配伍煎煮饮用，帮助增强耐受、减少外界刺激影响。但需提醒，代茶饮属于日常调养，不能替代药物治疗；慢性病患者、孕妇及特殊体质人群使用前应咨询医生。 同时，专家提醒春季养护要避开三类常见误区。 其一，鼻子干痒就用力揉搓，容易造成黏膜受损、出血，并加重炎症反应。 其二，天气一转暖就过早减衣，忽视“乍暖还寒”，受凉后鼻塞、流涕、咽痛等更易反复。建议穿衣循序渐进，重点保护颈部与背部，避免冷风直吹口鼻。 其三，耳朵发痒就频繁掏挖。春季耳痒不少与过敏有关，过度掏挖会破坏外耳道皮肤屏障，诱发湿疹、真菌感染等。耳痒持续者应及时就医，明确原因后规范处理。 前景—— 专家认为，随着公众对过敏性疾病和黏膜屏障保护认识提高，春季耳鼻喉问题的防治将更强调“早识别、少刺激、重规范”。个人层面可通过“减少接触过敏原、保持室内清洁、适度运动与规律作息、科学用药与及时就医”等综合措施，降低复发频率和症状强度。公共健康层面则需加强科普提示与基层医疗指导，推动形成更持续的健康管理方式。
春分之“分”，在于平衡。面对季节更替带来的鼻、咽、耳不适，与其硬扛或过度处理，不如把重点放在减少暴露、保护黏膜、纠正生活细节上。让管理走在症状之前，才能在春天里守住呼吸通畅与生活质量。