要是男人老了还想一直劲头很足、力气很足，那得做到6个事儿。谁都会发现，上了岁数身体就不如以前那么利索，衰老的速度也变快了。可这要是放在男同志身上，那可不行啊，因为他们往往是家里的顶梁柱。所以关键还是得琢磨出个法子，帮男同志留住精力。 第一是坚持做力量训练。把肌肉练起来能把劲儿绷足，还能让代谢转得快。研究说了，肌肉量越多，身体消耗的能量也就越多。像深蹲、俯卧撑这些动作都能行，既能让身体跑得快一点，又能把劲儿练出来。 第二是把抽烟这个坏毛病给戒喽。抽烟伤呼吸道、伤血管、伤代谢，搞得肺部受损伤。要想身体转得快、活力足，就必须赶紧把烟给戒喽。 第三是多喝水少喝酒。身体里的代谢循环都得靠水帮忙。如果水喝多了就把酒当成水喝了，那热量堆积得太快不说，排毒也受影响。所以得多喝水才好。 第四是多吃健康食品少吃垃圾食品。像高膳食纤维、高蛋白、优质脂肪这些营养物质补充到位了才有力气干活儿。不过嘴巴可得管住点，别老去吃那些没营养的东西。 第五是减少坐着不动的次数。别老是坐着不挪窝儿了，得把活动量提上去。比如走路去代替坐车、爬楼梯代替坐电梯这些小细节都能帮身体消耗热量。 最后一点就是睡好觉。每天晚上养成早睡的习惯特别重要。保证睡够8个小时才能让身体好好恢复过来。身体要是有了足够的休息时间，精力自然就足了。