咱们先聊聊那个“做家务跟死不死有啥关系”的事儿，看完你绝对会惊掉下巴！最近BMJ这杂志发了篇研究，说多运动能救命，哪怕你就稍微动一动，像那种微微出汗的强度，都能把死亡风险砍下去52%。这研究主要是在美国和西欧做的，可专门盯中国人看的话，发现的门道又不一样：对男人来说，干活的好处要比坏处多，大伙儿一起忙活还能把幸福感给提上来。 这边美国的医生给6000多位岁数在63到99岁的老太太们做了分析，结果发现跟天天躺平的人比，那些每天折腾30分钟把衣服叠一叠、地板拖一拖的阿姨，死的可能性会降低12%。研究牵头的人都说了，哪怕这运动量比健身房里建议的少不少，动起来总比什么都不干强。 再看看咱们国家的情况，中国人民解放军总医院和中国科学技术大学的那拨人把眼光放到了1.3万名35到78岁的中国男同胞身上。他们的调查显示，光靠别人伺候着的“懒汉”更容易得糖尿病，反倒是自己动手多做点家务，能防住这病。在考虑了年纪大、血压高、爱抽烟、体重超标、血糖高还有家里有没有遗传史这些乱七八糟的因素之后，结论出来了：每天干不超过2个小时家务活的大爷，得糖尿病的风险降低了20%；要是干超过2个小时的活儿，这概率能降到40%；而且多干活还能让体重、腰围变苗条，血脂指标也好看了。 说实话，做家务绝对是最省钱省力的运动了，特别是对老年人最适合。虽然跑步登山也有不少好处，可是年纪大了以后做那些大动作运动的话，有的老人会觉得累得慌甚至受不了关节疼。做家务的劲儿虽然比不上跑步那么大劲儿，但也算是个不错的锻炼身体的方式。 咱们现在的毛病多半是因为吃得太好、动得太少。只要身体肌肉动一动、消耗掉的能量比平时多一点就行。做家务就是这种身体活动的一种表现形式，特别适合那些忙得没空跑操场的人。家务活按轻重也能分分类：像洗碗、抹桌子、晾衣服这种不算太累的活儿叫轻型家务；而拖地擦地板、洗车搬家具这些比较费劲的活儿就算重型家务。 做饭对大脑有好处的！在做菜的时候把菜切成丝片丁这种精细活计就像做数学题一样锻炼脑子。不过切菜的时候可得小心烟味儿太大对身体不好。建议炒完菜之后油烟机还要多开个10到20分钟把味道散干净。 去买菜或者遛狗其实就是在散步啊！日本有个长期做的大调查发现没犯过心脏病的人走路走得越多死得越慢；要是以前得过心梗的人每天走1个小时以上比走半小时的人因为感冒或者肺炎死的风险要低10%；甚至对于得过心梗的人来说这风险能低34%。 回到家里收拾收拾房间能让人心情变好！工作一天积攒的压力坏情绪可以通过打扫卫生来释放出来。动手整理衣柜书架还能锻炼胳膊上的肌肉呢！看着家里干干净净整整齐齐的心情自然就舒畅了。 搬煤气罐那种重型活计也有好处能练心肺功能还能消耗热量！不过搬重物的时候千万不要直接弯腰去拿要用腿的力量挺直了背先蹲下再站起做到“弯腿不弯腰”。年纪大的老人最好别硬着头皮干搬重东西登高这些活。 当然啦也别傻乎乎地一直干一个动作这容易伤到腰和手腕建议每干个10到15分钟就歇一歇活动活动颈椎腰椎手腕什么的别一口气全干完。 要是家里活太多实在忙不过来建议找家里人一起干分工合作更省心幸福。这个知识点太重要了为了自己和家人的健康赶紧转发出去别藏着掖着啦！