抱怨确实没什么用处，还会让人心情变差，运气也可能溜走。那怎么才能停止呢？其实只需要做好三件事。 第一，你要先学会看清自己的抱怨。很多时候我们没注意到自己在抱怨，就像有口臭的人不知道自己有味道。你可以试着记录一天里说的话，看哪些是负面的。比如你说“我真倒霉”，心里就会去找倒霉的证据，结果真的越来越倒霉。所以先觉察到自己在抱怨，才能停下来。 第二，当意识到自己在抱怨时，不用太自责，这其实是个好的开始。接下来就是如何不说话的问题。心理学里有个神经可塑性的概念，如果你一直抱怨，大脑就会建立消极的反应路径。解决办法很简单：深呼吸给自己一个缓冲期，然后用积极的话代替负面的话。比如把“工作烦死了”换成“这是个新挑战，可以学到更多”。刚开始可能有点装，但慢慢大脑就会习惯。 第三，练习感恩。我们总是容易关注不好的事情。心理学研究发现人类天生对坏消息更敏感。我们对新得到的快乐很快就没感觉了，就开始不满和抱怨。每天晚上强迫自己想三件值得感谢的小事，比如午饭好吃或者帮了同事忙。这样能让你从“我想要什么”转变为“我拥有什么”，生活会不一样。 选择不抱怨就是选择掌控生活的主动权。你要相信美好的事情会发生。选择不抱怨也是一种更积极的生活方式。内心会变得强大。