说起“趴着睡觉”，这可是不少新冠康复者嘴里的“救命法宝”。为啥这样能行呢？主要是针对那些老了感染后总觉得胸闷、喘不上气、嗓子里有痰咳不出来的情况。医生们唠叨最多的“清醒俯卧位通气”，说白了就是给肺脏洗个澡。这种方法原本是为了治急性呼吸窘迫综合征想出来的，现在干脆写进了新冠治疗的指南里。 重力的作用能把后背的血往前胸拽，还能把卡在肺泡里的痰顺着支气管往外推。只要深吸一口气，就能多吸进几升新鲜空气。血氧饱和度提上去了，胸闷的感觉自然就减轻了，也给后面的恢复争取了时间。 要想把这个动作做得标准，得一步一步来。先别急着爬过去，江门市人民医院有个1分钟的视频教得很细致。 2.1选好时机是第一步，吃完东西至少等2个小时再趴下去，让胃里的东西排空。要是还带着鼻胃管得先把里面的残渣抽干净或者换成鼻肠管，免得返流上来呛到。 2.2选对枕头也很重要。把三个枕头用在刀刃上： 第1个放在前额下面，防止头抬起来； 第2个顶在肩膀上，托住肩胛骨； 第3个塞在髋部下面，让腰和肚子悬空。 这样一来胸腹部完全不挨地，背侧的肺泡就能舒展开来。 2.3如果还在吸氧得把氧气管和面罩预留好位置别压着也方便调节流量、观察脸色。 2.4动作要放松肩膀和手肘别使劲顶着像平板支撑那样；穿件薄秋衣就行太厚反而不容易散热。 从临床上看的结果很清楚：“应趴尽趴、应趴早趴”的患者平均住院时间能缩短1.8天变成重症的风险也降低了近三成。别等喘得脸都发紫了才想起来爬早一天趴就早一天轻松点。江门市人民医院（赞47） 03趴得越早恢复得越快所以啊赶紧学起来吧！