每天早晚都得把牙刷干净，这事常有人搞错。其实过了60岁，有些常见的刷牙习惯不仅不顶用，反而会给口腔护理添堵。所谓讲究方法，比盲目坚持更实在。得改的头一个毛病，就是早晚只刷一次。很多人图省事，就挑一个时段刷，这实在不靠谱。还是老老实实每天早晚各刷一遍，这样才能把牙缝里的脏东西彻底清理掉，避免细菌堆积。刷的时候别太急，慢慢磨过去，把每个角落都照顾到，别对付了事。刷完用清水漱漱口，把嘴里的残渣带走。平时没必要用那些特别花哨的清洁用具，普通牙刷和牙膏就足够了。第二个要改掉的坏习惯是刷牙力度太大。总有人觉得越用力刷得越干净，这其实是个大误区。力度太大很容易把牙齿表面磨坏，反而得不偿失。只要动作轻柔一点就能搞定。第三个要注意的是刚刷完牙别马上吃东西或者喝水。刚刷完牙那会儿牙齿表面还没稳定下来呢，马上吃东西会影响清洁效果。最好间隔半小时再动口，这样才符合口腔护理的节奏。晚上刷牙之后最好别再吃东西了，这样能把清洁效果保持得更好。早上起床也别急着冲去吃早饭，稍微等一等再动口，养成习惯就好。第四个要改的是牙刷不换久了不行。用久了的牙刷毛都会变形结块，清理效果变差不说还容易藏污纳垢。建议每三个月就把它换掉吧。不用换得太勤也不能一直用下去。早晚刷牙本身没错，错的是不科学的做法。只要慢慢把这4个毛病都戒掉，养成科学的清洁习惯就好。每天把这些事情按照日常节奏做完就行了。简单实用又容易坚持。声明一下：这段文字是从网上找的素材整理出来的，请大家谨慎甄别。