小提琴手指扩张的练习，核心问题在于手腕和拇指的状态。许多人在演奏时，拇指是抠着的，手腕僵硬，导致左手被限制住。想要突破这个障碍，就得从肩部开始展开整个手臂，如同跳舞一般，让手臂自然伸展开来。肌肉紧张通常是因为缺乏正确指导或者对术语理解错误，最终导致肌肉纤维化和腱鞘钙化等问题。因此，保持手的健康非常重要，循序渐进地进行扩张练习能让手指灵活性大大提高。按照顺序一步步来，就可以轻松地掌握八度和十度的伸张。 这次，我开始了换指十度的练习。一开始手指根本构不到那个位置，我先练习了伸指十度，1指和3指轮流进行音阶练习。练了三天后，难度降低了很多。 然后我尝试把2指加进去，和1指形成大或小二度，接着往低把位退。接着我尽量把3指立起来，为4指按弦作准备。同时调整了1指和2指的形状。 这次换指十度练习让我感觉到手指松弛了很多。我利用这种松弛加强了1、3指、2、4指的伸指八度和换指八度、伸指同度和换指同度。换指八度比较轻松后，我就开始练习双颤音。 这种双颤音给我带来了很大提升。然后我还试着拉帕格尼尼的《无穷动》，修复手指弹性和机能松弛度。 手指扩张需要循序渐进进行。首先要把1、3指进行伸指八度的音阶练习，拉结实以后再加进2、4指成为换指八度。 这个过程中要注意手腕和指根的放松以及意识的主动参与。手腕要往里凹进去，手掌上升到指板上面。 按照这样的顺序进行几个月后每天坚持20分钟左右的练习就会看到明显效果。 其实在《开赛》1里就有许多为手指扩张作准备的曲目了。很多小朋友在拉《开赛》前十二首练习曲时频繁换把位而忽略了练习的真正目的。