腋下多出的一坨肉，很多人都以为是赘肉，拼命做扩胸或者按摩，结果不但没瘦反而更难受。其实这是副乳，它的成因不止是胖了那么简单，盲目折腾只会白费劲。今天就给大家把这个问题说透，教你3招不用开刀的日常办法，帮你把这块尴尬肉给搞定。 一、副乳的两大真相，别光怪胖 1.先天性副乳，基因里带的小凸起 这是在胎儿发育的时候没退化掉的乳腺始基，有些会长在腋下或者胸部附近，有的还连着乳腺导管。这类副乳通常会在经期胀痛，跟体重没关系，哪怕很瘦也可能长。 2.后天性副乳，坏习惯养出来的 这多半是内衣穿错了导致的。内衣太小、钢圈太硬，会把脂肪挤到腋下；还有老是含胸驼背或者久坐不动，也会让脂肪堆在那儿不跑。 二、不用手术的日常改善法，简单好坚持 1.选对内衣，别把脂肪勒坏了 先量好上下胸围挑个合适的码数，软钢圈或者无钢圈的比较舒服。内衣的翅膀要宽一点能把腋下的肉拢回去。每天穿内衣别超过8小时，回家马上脱下来让它放松一下。 2.针对性动作燃烧脂肪 做几个练习就管用。靠墙夹胸动作挺适合新手：背靠墙双臂贴墙慢慢往中间挤，感觉腋窝在发力。每天做3组每组15次。还有哑铃飞鸟动作能锻炼到胸部肌肉：双手拿轻哑铃向两边张开再收回来。 3.姿势端正别含胸驼背 保持抬头挺胸的姿势很重要。长时间伏案的话每小时起来活动活动肩膀和后背做做扩胸运动。 三、千万别踩的坑 1.别瞎按摩小心更难受 用力揉有可能刺激乳腺组织引起发炎或者增生。就算是后天的副乳也会让皮肤变松反而显大。 2.别指望瘦了就能好 单纯减肥能瘦全身但对先天性副乳没啥大用。后天的要看具体情况如果是脂肪移位了那还是得靠内衣和运动。 总之不管是先天还是后天的副乳都要对症下药：选对内衣坚持锻炼调整姿势同时避开按摩和单纯减肥这两个误区就能轻松解决问题了。赶紧收藏这篇干货分享下你有没有因为这个烦恼过？