医生：身体最容易受伤的事儿，不见得是熬夜。大家觉得自己老了总会有些小毛病，就想是不是熬夜或者工作压力大弄的。医生想说，大家把锅扣在熬夜上不太行，咱们每天都做的那事儿才是真要命。 坐着不动是现代人的“杀手”，好多人一天到晚不是坐在办公桌前就是盯着手机屏幕。刚开始坐着挺舒坦的，但老坐着不仅会变胖得糖尿病，还会让心血管生病。坐着的时候肌肉都在歇着，特别是腿下半截长期不动，血流不通畅含氧量就少了，时间长了哪哪儿都不舒服。血糖血脂也容易升高，不知不觉就会有高血糖高血脂这些毛病。 更麻烦的是腰椎颈椎受不了了。姿势一久不动就会让腰背脖子的肌肉紧张僵硬，弄出慢性疼痛来。 所以长时间坐着办公的朋友们记得过会儿就得起来溜达溜达。 吃饭没个准点也不行。这不仅伤胃还伤别的脏器。胃空太久或者两顿饭中间隔太久胃酸会分泌多了，慢慢就容易胃炎胃溃疡。晚饭吃太晚食物消化不动在肚子里堆着也会胀气便秘。 而且吃不准点还会把代谢搞乱影响血糖血脂的调节。 早上太赶也伤身体。很多人早上起来昏昏沉沉就开始瞎忙活。其实早上挺关键的，老这么匆匆忙忙可能会把神经系统弄坏影响到心脏和肠胃。 早起时身体要从休息转成干活状态心率血压这些指标需要点时间调整。所以早上醒了先慢慢活动个几分钟让身体缓过来。 情绪管理也得注意点。大家可能都知道情绪不好会让人不舒服还伤免疫力。医学上证明了长期压力大心情低落容易惹上肠胃心血管这些病。 虽然熬夜对身体不好但其实咱们平常犯的那些小错更伤身子。像坐着不动吃饭没点慌张早晨情绪管不住这些都是坏习惯。要是能从这几方面改改多关心一下身体健康慢慢就会好起来了。 这篇文章是根据权威资料写的对话和故事是编的帮大家理解健康知识文章内容不能代替看病要是身体难受还是要赶紧去看医生。 参考文献有王海张明李芳黄琳陈琦邓丽写的文章是关于久坐饮食和情绪对身体的影响怎么预防怎么干预还有些研究资料是给大家参考的。