87岁的王永钧老师是浙江省第三位“国医大师”，在杭州市中医院带领着肾病学科的发展。尽管他现在已经取得了显著的成就，但他的一生也被一场肾病所改变。60年前，作为一名年轻人的他被这个疾病缠身。那段时间让他深刻体会到了病程长且容易反复的痛苦，但也让他看到了中医药的巨大力量。通过三年多的调治，他不仅恢复了健康，还把“肾为先天之本”刻入自己的职业信仰里。如今，他不仅是杭州市中医院肾病科学的学术带头人，还是国医大师。他用自己的经历告诉大家：面对肾病不要怕，要调整好心态，坚持治疗。 王永钧老师分享了四个简单却很有效的护肾方法，这些对糖尿病患者尤其重要。 第一个建议是早筛。糖尿病病史超过五年时，肾脏可能已经开始悄悄受损了。这个过程中，患者可能没有任何感觉。等到尿微量白蛋白出现时，往往已经是Ⅲ期了，错过了最佳干预期。所以建议每年做一次肾脏B超和尿微量白蛋白检测，提前把隐患排除掉。 第二个建议是低盐饮食。王永钧老师自己家里的盐罐上都画了“3克线”，每天用盐量控制在3克以下。低盐饮食可以同时稳压和减少蛋白尿。做饭的时候先少放盐，出锅前再补上一点即可。 第三个建议是做太极运动。王永钧老师推荐太极拳这种缓慢而柔和的运动方式。手脚协调动作、眼神专注、呼吸绵长可以改善肾脏的血流量，不会给心脏造成负担。 第四个建议是根据不同季节选择合适的食物进行调理。春夏季节喝高山绿茶有助于提神和清心；冬天可以选择适当的人参来补气；夏天则可以反过来看淡这件事；姜醋萝卜也是一种很好的食疗方法。 把这些秘诀带回家并不难做到：每天晚饭后主动把盐勺对准“3克线”，尝一口再根据需要补充味道；在客厅铺一张瑜伽垫跟着视频做八段锦或者简化太极运动20分钟；睡前泡一杯高山绿茶代替宵夜里的咸和油腻食物。 护肾并不是苦行僧式的生活方式，而是把“低盐、运动养生、早筛检查、时令饮食”这四个方面融入日常生活中去。王永钧老师已经87岁高龄了他用自己的坚持证明了这一点：只要坚持下去，你也能做到。