2026年春天，山东的同学们收到了一份《开学第一课》的“健康秘籍”。在这封名为健康的信里，世界卫生组织（WHO）把“身体健康、心理健康、社会适应良好、道德健康”四维健康观装进信封。节目安排在3月4日19:32首播，3月5日19:32重播。同学们可以通过山东教育卫视或者“养教有方”App收看。 当3月4日的第一缕阳光刺破泰山的晨雾，当3月5日青岛的海风捎来湿润暖意，北国的春天来到了齐鲁大地。这一次节目特意把大家请来观看，希望这份秘籍能陪大家走过元气满满的春天。 节目第一部分叫PART 01，主题是身体动起来。想躲在教室躲避跑操的同学可以在这儿找到灵感。节目组请来了中国皮划艇静水的冠军哥哥张冬，讲讲他三届蝉联全运会冠军的成长故事。他还带来了课间、居家就能做的“即时”运动。运动分泌的多巴胺不仅是快乐源泉，更是新学期专注力的金钥匙。 第二部分PART 02讲的是心门打开。短片中康康重重摔门的声音让不少妈妈心疼。卢敏老师说情绪可以被看见，只要正视焦虑、孤独，把心里话表达出来心里的乌云就能散开。大家可以跟随山东师范大学心理学部教授常淑敏还有山东师范大学心理学院硕士研究生导师卢敏老师来场心理卡牌测试。 第三部分PART 03讲的是拥抱集体。面对陌生的同学和环境，大家可能会觉得融入集体很难。其实没那么复杂，“多一点主动靠近，多一份真诚相待”就行。 第四部分PART 04讲的是品格闪亮。品格就是指引人生方向的指南针。那些闪闪发光的好少年们没有豪言壮语只有坚持、善意和担当里的微光。 这次活动是由CHEN编辑，林美妮负责审核。文章在山东教育发布平台上分享给大家。“养教有方”App上也可以看回放哦。