2019年发表的一篇系统综述里提到，它把13项随机对照试验的结果给汇总了一下，结论特别硬气，说坚持喝咖啡的人，平均也就多减个不到6两的分量。而且疗程都得搞到一个半月到九个月那么长。如果有人想靠着这招“月瘦十斤”，那学术界是肯定不会给你发毕业证书的。2020年有个meta分析指出，很多产品打着“燃脂加速器”的旗号把左旋肉碱和咖啡混在一起卖，可结果却显示左旋肉碱的减肥效果四舍五入基本等于零，跟咖啡因简直就是难兄难弟。实际上早在早年的研究里就指出，咖啡因能通过激活腺苷受体让基础代谢率稍微抬一抬头，并且还能增加产热。听着像是不运动也能烧热量的好事，但实验数据非常冷静：哪怕你一口气喝400毫克咖啡因（这剂量通常会让人心慌），在3小时内也就多消耗了大约40千卡的热量，这就相当于全天能量消耗的2%。“黑咖啡减肥”的真相往往比你想象的要“轻”得多。很多人喜欢把咖啡当成“醒脑神器”，也有人把它当成“瘦身捷径”。“喝咖啡能减肥”这句话到底是不是商家的营销话术？答案全藏在那种无糖、无奶油、无伴侣的“黑咖啡”的真实数据里。对于那些把减肥希望全部押注在“减肥咖啡”上的人来说，那其实才是真正为难咖啡的做法。更危险的是有些产品偷偷往里混入减肥药。曾有消费者喝了网售的“进口减肥咖啡”之后心悸、失眠，检测发现里面非法添加了西布曲明。我国早就禁止使用这种成分了，因为它会增大心脏病的风险，严重时甚至会致命。非正规渠道卖的那种“原装进口”标签，大多是营销滤镜给弄出来的假象，成分表里却可能藏着要命的杀机。想减重还是少食多餐加上规律运动才是王道。无糖无奶油的黑咖啡本身并不会让你长胖指望它“三天瘦十斤”的人，先检查一下体重秤是不是没电了。它能给你提供提神和轻度利尿的效果而已。那些网红“减肥咖啡”通常会暗藏两大坑。比如很多产品把左旋肉碱和咖啡拼在一起卖。所以说想靠咖啡瘦身，结果往往让人失望得很。至于那些非法添加的成分就更不用说了。毕竟瘦身从来就没有什么捷径可走。