在苏北灌南，有一句当地常用的土话，“灌南苦菜”煮水调红糖喝汤，能帮你调理体质。很多人把生活节奏搞得太快，三餐不准时，大鱼大肉吃得也多，这样就会慢慢把脾胃搞坏。中医大夫说，虽然大家常把肚子不舒服全赖在“脾虚”上，但很多时候并不是真的很严重的病，只要改掉那些坏毛病就行。要是你不按时吃饭、乱吃冰凉的东西、作息日夜颠倒，就会伤到脾胃，要么拉稀要么便秘。 医生给了三个特别简单的小妙招：第一就是把一日三餐的时间定死了吃，最好别吃太油腻辛辣的东西；第二是千万别碰那些寒性大的食物；第三是睡觉要准时，尽量别熬夜。身体本身是有生物钟的，要是不跟着太阳走，很容易让脾气不足。现在很多年轻人习惯晚睡晚起，甚至半夜还在网购下单，这种乱来的作息其实就是在折腾自己的脾胃。 随着年纪大了免疫力下降，外邪更容易进来把寒气留住，胆囊的收缩能力也会变差。这时候右肋骨边缘那里会隐隐作痛，想治就得从根源下手。平时有空去农村地里挖点灌南苦菜回来煮水喝，再放点红糖进去味道也不错。另外吃饭的时候要细嚼慢咽少吃多餐，千万别撑着肚子。 其实保持心情愉快也很关键，因为负面情绪一来身体的运转就不通畅了。脾是专门管运化的，要是你整天紧张焦虑或者发火生气，脾脏肯定也受不住。所以平时别给自己太大压力，适当休息一下才能走得更远。今天的健康知识就说到这儿了，大家一定要记住该休息的时候还是要好好休息！