想让脸色红润有光泽，这21个习惯一定要养成，毕竟养气血其实就像养花，得细心呵护才行。只要你坚持下去，就能看到明显的效果。早饭必须吃热的，比如一碗养胃的热粥或者一片全麦吐司，这样既不会伤胃也能防止脂肪堆积。睡觉要守着生物钟，晚上11点前一定要躺下，因为11点到凌晨3点是身体深度修复的时段。主食千万别为了减肥完全不吃，那对身体伤害太大了，换成五谷杂粮对脾胃更好。 心情愉悦特别重要，因为情绪不好会影响胃肠功能，进而影响气血的生成。冰箱里的寒凉水果最好少吃，刚拿出来的要靠脾胃的阳气去捂热，脾胃要是受伤了，吃再多补品也运化不了。想要气色好，就得摄入优质铁质，平时多吃点红肉和动物肝脏。 每天吃三颗枣挺管用，红枣里含有丰富的铁元素和维C。还有个平民补血方就是菠菜猪肝汤，如果贫血不严重根本没必要吃药。每天深吸一口气到腹部再缓缓吐出来也能增强心肺功能。每天顺手拍一拍心包经也是个好办法，左手拍50下右手也拍50下就能疏通气血。 冬天一定要注意保暖，特别是腰腹和脚部别让它们受寒。别总是坐着不动，久坐是气血的克星。饭后去散散步半小时最好能走到微微出汗。浓茶和浓咖啡会妨碍铁的吸收所以尽量别在餐前餐后1-2小时喝。 生活压力别太大了，整天胡思乱想只会让自己更累。睡前别刷手机可以泡泡脚或者冥想一下来放松身心。运动最好以“微汗”为度如果大汗淋漓反而会耗气血。平时做点让自己开心的事比如追追剧或者跟朋友吐槽几句。 千万不要生闷气因为那样会伤肝导致脸上长斑。晚上睡觉前顺时针和逆时针各揉腹30圈能促进肠胃蠕动和气血运行。减肥千万别过度节食那样气色肯定不好只会让你看起来脸色蜡黄眼窝凹陷。 这其实就是让你花点心思花点时间去提前养生只要你坚持养好了身体自然健康起来。