问题——睡眠障碍人群规模大，慢性失眠常陷入“越想睡越难睡”的困境。中国睡眠研究会数据显示，我国有超过3亿人存在不同程度的睡眠障碍。面对睡不着、睡不深、易醒等问题，不少人会借助外部“助眠工具”，如褪黑素、白噪音、助眠应用程序等。但在现实中，一些慢性失眠者即使尝试多种方法仍效果有限，反复陷入“夜间焦虑—白天疲惫—效率下降—更难入睡”的循环，进而影响工作学习、情绪状态和身体健康。
在快节奏的现代社会，睡眠问题已不只是个人健康议题，也与社会生产效率密切有关。越来越多研究指向同一结论：改善失眠不能只盯住夜晚，更需要建立覆盖全天的精力管理方式。该转变为个体健康提供了更可操作的路径，也为提升整体运行质量提供了思路。未来，如何把专业方法转化为大众易执行的日常习惯，将成为相关工作的重点方向。