春分全周期的养生指南：要注意吃对食物、做好运动，还有保持心态平衡。春天的开始，昼夜平分的那一天有很多养生的玄机。唐朝诗人刘长卿写过一首诗：“日月阳阴两均天，玄鸟不辞桃花寒。”这首诗描述了春分时刻，太阳直射赤道，昼夜正式等长。古人把这一天叫做“日中”或者“日夜分”，它把春季九十天和阴阳二气都平分了。先秦历法早已把春分纳入了规律，从这一天开始，万物从萌芽转为生长，正是调养身心的黄金时机。春分时节，自然给我们提供了不少养生的提示。第一个提示是燕子归来，阳气上升。刘长卿注释说：“玄鸟，燕子也。”燕子在屋檐间掠过，这是阳气上扬的信号，提醒人们打开窗户通风，让肝气顺畅疏泄。第二个提示是雷声开始响起，打破阴霾之气。雷声是地下阳气冲破障碍的鼓点声，虽然看不见闪电，但“生发”的含义已经显露出来。在春分听到雷声可以稍微打开毛孔帮助气血流通。第三个提示是闪电开始出现。当第一道闪电划破夜空时，雷电便形成了。古人说不要直视闪电，以免阳气外泄。现在可以引申为少用手机、多闭目养神。岭南地区还有许多与春分相关的习俗值得了解。人们会立鸡蛋寄托平安顺利的愿望，因为鸡蛋象征着新生命的开始。岭南人也爱吃春菜来洗净身体，他们认为吃春菜可以洗涤肝脏肠道。送春牛也是一项有趣的习俗，红纸或黄纸印满农时与耕作图送给邻居们表达丰收和祝福之意。粘雀子嘴是为了防止鸟儿偷吃庄稼而采取的措施，把汤圆串起来放在田埂边甜甜地黏住它们的嘴。 放风筝则是为了把晦气放上天去获得新的开始。人们在踏青时放飞纸鸢表示释放冬季压抑的情绪。 春分时节饮食要平衡阴阳，温凉五味都要调和才行。春天第一道菜是韭菜，《本草纲目》称韭菜性温补阳，炒蛋或做馅都很适合这个季节。草莓也是春天第一果实富含维生素C对老人孩子特别好；还有枸杞菊花茶可以养肝肾生津润喉。 运动养生方面要跟着太阳作息调整身体状态多做太极舒筋或慢跑养肺八段锦调息之类的运动动作不需要激烈只需出汗微透就行。 通过这些方法坚持下来就能让精神与身体融合心情也随之开朗起来。