提到南京市妇幼保健院生殖医学中心的张军强医生，他最近可没少在运动与男性生育这件事上发表看法。虽说大家都觉得运动就是为了让身体好，尤其是那些爱跑马拉松的兄弟，总把这当成提升自我素质的本事。可这位张大夫心里清楚，长时间高强度地折腾自己，绝对不是好事。哪怕是给身体增加了不少负担，睾丸温度升高、炎症什么的问题也就来了。所以对于那些正在备孕的男性来说，别光想着甩膀子使劲儿练。 事实上，他更推荐咱们搞点中等强度的有氧活动，像是快走、慢跑，或者游个泳啥的。要是想练点肌肉，做点自重深蹲、杠铃硬拉也行。哪怕是做做瑜伽这种舒缓的运动也行。毕竟咱们追求的是身体好，可不是要把自己练残。 再说了，锻炼也得注意劳逸结合。身体免疫力变强了、心情舒畅了，这都有助于提高精子的质量。除了锻炼之外，咱们吃的东西也不能马虎。多吃点坚果、海鲜还有绿叶蔬菜吧，里面的锌、硒和维生素C都对男性很有好处。 总之这事儿不能乱来。想要身体好又能顺利要孩子，咱们得科学合理地安排锻炼才行。千万别因为想瘦点或者显得更有活力就使劲往上加码，适得其反可就得不偿失了。