如果你经常感到疲劳、脸色发黄，并且嘴里发苦，那就得注意啦，肝脏可能需要清洁一下了。很多人在这种情况下可能会购买昂贵的护肝产品，其实不用这么麻烦，厨房里常见的苹果就能解决问题。只需给它加上一些配料，制成超强肝脏解毒水，连喝三天就能慢慢排出多年累积的毒素。别小看这个方法，苹果山楂银耳羹就是个不错的选择。 这个简单的食谱需要准备1个苹果、10颗干山楂和1小朵银耳。先把苹果带皮切成小块，银耳提前泡发撕成小朵，山楂也一起放入锅中。加水没过食材后，用大火煮开然后转小火继续炖30分钟，直到银耳出胶为止。山楂有消食化积的作用，苹果中的果胶能帮助肠道清理垃圾，银耳则滋阴润燥。三者结合饮用，能让肝脏负担减轻不少。这三种食材一起饮用时最好不要加糖，天然的酸甜口感就很好。 除了苹果山楂银耳羹外，你还可以试试苹果黄芪姜枣茶。准备半个带皮的苹果切片、5片黄芪、3颗去核红枣和2片切丝生姜。将所有材料放入养生壶中加水煮15分钟即可享用温暖的茶汤。黄芪补气帮助肝脏更有力量工作，生姜驱寒暖身和红枣调和味道都很关键。再加上苹果中的维生素C还能帮助修复肝脏细胞早上喝一杯能让你一整天都精力充沛。 如果你觉得夏天需要清爽一点的饮品，可以试试苹果冬瓜生姜水这个更简单的食谱。只需准备1个带皮切块苹果、半斤去皮切薄片冬瓜和2片拍扁的生姜一起放入锅中加水煮20分钟后滤掉残渣即可饮用。冬瓜利尿消肿帮助将毒素通过小便排出体外，而生姜则中和了冬瓜的凉性。这道饮品夏天喝起来清爽宜人，冬天则暖胃舒适。 如果你想让身体摄入更多维生素C以激活肝脏解毒酶的话猕猴桃苹果汁是个不错的选择。取1个带皮切块苹果和1个去皮切块猕猴桃放入榨汁机中加半杯凉开水搅拌成果汁直接饮用即可。猕猴桃中的维生素C含量是苹果的8倍多倍能激活体内解毒酶快速代谢身体内残留物质同时也能帮助身体排水。 不管你选择哪种方式记得一定要保留苹果皮，因为果皮上含有大量果胶这种天然解毒物质所以不要丢弃它们在制作时保持温度适中即可一次性做够一天饮用量如果怕凉的话多放些生姜进去更好吸收营养含量更高效果更佳建议连喝三天然后停两天给肝脏适应时间如果喝后出现肚子咕咕叫或者排气多这是肠道在清理垃圾属于正常现象不用担心接下来几天会觉得精神状态有所改善睡眠质量也会提升。 最后给大家总结一下搭配不同食材制作不同的饮品可以针对不同需求发挥最大功效比如搭配山楂酸甜开胃又能消脂搭配黄芪补气养肝精力旺盛搭配冬瓜利水消肿一身轻松搭配猕猴桃维C加倍快速排毒每天更换不同配方让肝脏得到充分滋养享受健康舒适生活别等身体报警才意识到问题现在就给它做个SPA吧！