全国中小学陆续开启寒假，青少年放松之余也迎来健康管理的考验。甘肃省卫生部门发布的这份指南聚焦假期易发的健康与安全问题，为家庭提供更具操作性的防护建议。饮食健康上，指南提到部分学生存偏食挑食、含糖饮料摄入过多等情况。原因既包括家庭饮食搭配相对单一，也与零食广告影响有关。长期营养不均衡可能带来发育受限、免疫力下降等风险。对此，专家建议采用“五维膳食法”：每天摄入12种以上食物、每周达到25种以上，重点保证优质蛋白与深色蔬菜的合理搭配。值得关注的是，监管部门近期查处的多起校园周边“三无食品”案件也提示，食品安全意识仍需深入加强。视力保护部分指出，当前我国青少年近视率已达53.6%，寒假电子设备使用时间增加可能使问题更突出。眼科专家提出“ 双十法则”，将规律休息与视频使用管理结合起来。北京同仁医院临床数据显示，严格执行该方案的学生，视疲劳症状可减少42%。此外，指南将睡眠时长与视力健康关联，有关观点也得到近期睡眠医学研究的支持。心理健康上，中国青少年研究中心2023年度报告显示，假期是抑郁情绪的高发阶段。指南提出“三维调节法”：通过艺术活动、社会实践和家庭互动构建心理支持。其中特别建议把家务劳动纳入每日安排，既能培养责任感，也有助于稳定情绪。安全防范方面，指南结合寒假事故特点提出针对性要求。数据显示，冬季一氧化碳中毒、滑冰溺水和烟花爆竹伤害占学生意外伤亡的68%。指南除列出防护要点外，还强调提升应急能力，例如要求中小学生熟记5类紧急求助渠道。
寒假既是孩子生活的重要阶段，也是家庭教育的关键时期；从饮食作息到心理调适——从视力保护到安全防范——每一项细节都直接影响孩子的健康成长。家长可将指南提示落实到日常安排中，在陪伴孩子度过充实假期的同时，帮助他们形成长期受益的生活习惯。家庭、学校与社会协同发力，才能更有效地守护孩子的健康与安全。