各位朋友，咱们聊聊怎么给脾胃做个SPA。现在生活节奏快，饮食不规律，很多人天天喝冷饮、叫外卖，肠胃特别容易出毛病。其实只要稍微动动手，把普通的豆浆加点别的材料，就能变成调养脾胃的好东西。 比如这个西米山药豆浆，把黄豆、西米还有山药一起打进去。西米是温性的，专门用来补脾虚；山药富含黏蛋白，能在胃壁上铺一层保护膜，预防胃炎。要是免疫力低或者产后胃口差的，把这杯当水喝都行。 再看糯米小米豆浆，这两种米搭配起来补虚又暖脾。早上起来觉得嘴里没味，或者吃完就拉肚子的人，来一杯这个立马能把胃口叫醒。 小米红枣豆浆更是睡眠的好帮手。红枣里的环磷酸腺苷能给大脑按暂停键，配合小米的色氨酸，睡前喝一杯能让心和胃都安稳。 花生燕麦豆浆里的植物固醇能清理血管里的坏胆固醇。女性常喝这个不但能改善皮肤弹性和便秘，还能悄悄管理体重。 最后说说花生燕麦豆浆的升级版——血管清道夫。花生里的植物固醇能阻止坏胆固醇占位子，燕麦里的β-葡聚糖还能给血管装上海绵。 喝完以后最好在饭后半小时喝，这样能避免和胃酸抢地盘。记得用常温水泡豆省电省时，破壁机选浓汤档才能把谷物打碎。 为了让效果更好每周至少轮换3次材料，防止身体产生耐受。每次喝的时候温度最好控制在40度左右，既不烫嘴也不伤食管。 我还给大家准备了一个特别的仪式感：用带刻度的保温杯带去办公室午休时喝一口，就像给脾胃做了个SPA。 顺便说个小妙招：早餐喝完剩下的豆浆可以冰镇一下做冰豆沙解暑又解馋。过滤后的生豆浆要在48小时内喝完；要是加热杀菌了的能存三天。 最后提个醒：舌苔厚腻发黄或者感冒发烧的时候别喝这个；痛风的朋友少放点花生就行。