寒潮刚刚过去，期末考试的节奏马上就跟了上来。大家在图书馆或者家里备战，脑子里想着知识，心里也装着各种压力。跟以前不一样的是，现在老师们和学校不光盯着成绩了，更开始操心大家的心情怎么样。北师大心理学部的李建华教授说，这考试不光是考知识，更是练心态。数据显示，超过六成的中学生都在担心考试，其中两成多的同学因为紧张连觉都睡不好。这种压力其实是因为大家太想考好，还有家里的期望太高、社会竞争太激烈。 为了帮学生缓解这种状况，海淀区教师进修学校搞了个专题讨论，他们说要从三个方面来支持学生：想明白考试到底是为了什么，复习的时候有条理一点，心里给自己多找点积极的暗示。好些特级教师也建议，这种心理辅导最好平时就教，别等到临考前才急急忙忙搞应急措施。 数字时代也给我们提供了新的方法。华东师范大学附属中学弄了个叫“心灵驿站”的在线平台，学生可以在上面做测试、听冥想音乐、和同学聊天。用了这个平台之后，有三千多个学生的数据都好看了很多，焦虑程度平均降了34%，学习效率也提高了27%。上海市教育科学研究院的汤林春所长强调说，心理辅导不光是学校的事，得让家长和社会一起配合才行。 杭州天长小学把家长心理工作坊办得特别火。大家通过角色扮演来体会孩子的感受。校长楼朝辉发现，一旦家长学会用成长的眼光看问题，孩子的压力就变小了。 21世纪教育研究院最新发的《中小学生心理健康蓝皮书》指出了个很关键的事：那些先搞教育评价改革的地方，学生的焦虑指数比全国平均水平要低不少。这告诉我们，光看分数不行了，得建个多元化的评价体系才能真正减轻压力。 不过医学专家也提醒大家要小心极端情况。北大第六医院儿童心理卫生中心的刘靖主任说了，要是连续两周都特别低落或者不想吃饭这种情况出现了，就得赶紧找专业医生帮忙。现在全国已经有247个区县建起了医教结合的心理服务网络。 期末这时候不仅是检验学习的好坏，也是个反思教育理念的机会。当我们在图书馆看到大家埋头苦读的时候，更应该看见他们需要的不只是知识传授还有面对困难的勇气和全面发展的机会。教育工作者、家长和社会各界都达成了一个共识：健康的心态和优秀的成绩不是二选一的选择题。 这个期末季就让我们一起关心那些埋头苦读的学生吧！用科学的办法和人文关怀给他们的成长之路点亮一盏温暖又坚定的灯吧！