中新网8月22日电，国家卫健委在当天的新闻发布会上介绍了处暑时节与健康的相关内容。针对孩子开学前后容易出现心理不适应的情况，首都医科大学附属北京儿童医院主任医师崔永华给出了建议。记者询问家长如何应对孩子高兴不起来、干什么都没意思、容易发脾气、食欲下降甚至失眠的状况。崔永华表示，这种情绪上的波动属于抑郁情绪，和抑郁症有三个核心区别。持续时间上，抑郁情绪在2周以内就会缓解，而抑郁症则是2周以上。严重程度方面，抑郁情绪对生活影响不大，而抑郁症会干扰正常生活和社交。性质上，抑郁情绪达不到疾病诊断标准，抑郁症则符合诊断标准。医生在门诊常说的“抑郁状态”其实就等同于抑郁症。对于家长来说，给孩子做准备至少要提前一周按照学校作息调整生物钟；每天40分钟户外活动能恢复精力；每天完成一个小目标能找回学习状态。此外，崔永华教给家长三种调节抑郁情绪的方法：教会孩子接纳和表达情绪，可以通过情绪卡片、绘画或写日记等方式来实现；制定学习计划并按重要度排序；把大目标拆解成小目标逐个完成；采用番茄时钟法，学习25分钟休息5分钟来管理学习压力。崔永华强调，如果孩子的症状达到了抑郁症的程度，家长必须及时带孩子寻求医疗机构的帮助。