冬季气温一低，很多人都赖在床上不想起来，湖南中医药大学第一附属医院的范伏元教授作为湖南省名中医，最近针对这种现象提醒大家，赖床可能会对身体里的气血运行产生不好的影响。 中医理论认为，人体里的气血活动是随着大自然的节奏变化的。早上阳气开始升起的时候，身体里的气血也在慢慢动起来。如果这个时候还逼着自己继续睡，就把阳气升发的路给堵上了。时间长了，阳气就会积在身体里排不出来，让人早上起来头昏脑涨、没精神。就像汽车要热一下引擎一样，人在起床时也需要慢慢从睡眠状态过渡到清醒状态。 范伏元教授用了个比喻：赖床就好比给已经点着了火的汽车又反复熄火，久了肯定会损害“发动机”，也就是我们的身体机能。他说赖床会让人处于一种既不清醒也不深度睡眠的状态，这时候气血运行就会乱套，变成中医里说的“气滞血瘀”，这也就是为什么很多人会觉得浑身没劲、脸色难看、心情也低落的原因。 除了影响气血运行，赖床还会伤到脾胃。中医里讲，早晨7点到9点（辰时）是胃经气血最旺的时候。这时候胃在分泌胃酸，肠道也在蠕动，准备消化食物。如果因为赖床错过了早饭时间，胃里空空的还在大量分泌胃酸，久了就容易伤胃黏膜。还有脾胃是化生气血的根本来源，早饭吃得不规律或者不吃，就会让身体缺乏能量补充。 专家给出了几个建议帮助大家顺利起床：睡醒后别急着坐起来，可以在床上做3到5分钟的微运动，比如慢慢伸伸胳膊腿、转转手腕脚踝、深呼吸几次。这些动作能让经络慢慢醒过来，把气血从里往外带动起来。 另外保持规律的作息时间很重要。最好每天都在同一个时间起床，周末也别太晚起。这种稳定的生活习惯能帮身体的生物钟变得更有规律。 最后早饭一定要吃好。起床半小时到一小时内最好吃一顿营养全面的早餐，给身体补充能量和水分。这是一整天开始工作的动力来源。 其实克服赖床只是调整一个生活习惯的小事儿，但它对保持身体健康却很关键。在现在的快节奏生活中，咱们得学会尊重身体的节奏，培养科学健康的生活方式才是养生的根本道理。 从明天开始试着做几分钟床上微运动迎接太阳升起吧！