板栗甜到心里去，所以别多吃啊！看看这张图，你就明白了“补肾果”是怎么让人发胖或者变瘦的。板栗淀粉含量高，但是热量并不一定很高。有人担心吃了板栗会发胖，但其实它会不会让你发胖主要取决于怎么吃和什么时候吃。最好的做法是把板栗当做下午3到5点的零食来缓解饥饿感，这样可以避免晚餐时吃得太多。建议每次吃5到8颗熟板栗或者同等数量的新鲜板栗就够了。刚吃完饭再吃板栗的话，热量就会超标。所以记住，在饭前或者两餐之间吃板栗才是最稳妥的选择。 生板栗难以消化，而熟板栗容易让人感到饱胀感。建议一次吃10颗熟板栗或者70克干货就足够了。老人、小孩和肠胃不好的人一次吃半份就好。如果出现肚子胀的情况，马上停止吃并散步半小时帮助消化。 别看小小的一颗板栗，它营养可是很丰富的呢！它含有不饱和脂肪酸能够降胆固醇、保护血管健康；维生素C能够抗氧化、延缓衰老；还有钾、镁、锌、铜等元素维持神经肌肉活动与骨骼健康；还有一些膳食纤维带来一定的饱腹感。中医还把它比作“肾之果”，认为能补脾健胃、补肾强筋呢！产后妈妈用栗子炖汤也不用担心寒凉伤身。 不过要注意搭配和禁忌哦！新鲜的板栗容易霉变，如果表皮发暗、果肉发酸立刻扔掉吧！还有栗子和牛肉一起吃容易引起胃柿石导致腹胀呕吐呢！最好间隔1小时以上再吃另外一种食物吧！减肥期间也别用糖油混合物做法啦！清水煮或者微波炉加热是最好的选择哦！血糖高的人也要把板栗算进全天碳水总量里来安排哦！ 现在来个总结吧！每天同一时间吃5到8颗板栗最适合减肥而且皮肤也会更紧致呢！坚持两周后腰围平均减少1到2厘米哦！所以赶紧试试吧！