这阵子孩子老是坐不住、总分心？其实在家就能练的3个小技巧，亲测特别管用。“刚翻开书没写5分钟就开始玩橡皮！”“上课不是走神就是和同学聊天。”这种注意力不集中，家长心里真急得慌，孩子自己也知道不对劲儿，但就是没法控制。 据数据显示，大概有10%到15%的儿童在不同程度上存在注意力缺陷。这不仅会拖慢学习成绩，还可能影响以后的发展。如果孩子有下面这些表现，千万不能大意：视觉注意不行，坐不住、爱东张西望、小动作多、自控力差；听觉注意不行，上课听一会儿就走神、记不住作业；执行功能也不行，做事拖拖拉拉没效率。 张主任说了，注意力有好几种类型。孩子是持续注意吗？就是老师讲得再枯燥也能听进去。还是选择性注意？比如玩积木时周围再吵也不管不顾。集中注意就是做题时专心致志不受打扰。分配注意是骑车时一边看路一边踩踏板。分散注意则是课堂上听老师讲、看黑板、做笔记来回切换。 但孩子注意力不集中的原因各有不同。家长们花了不少功夫做训练，效果却不明显是为什么？张连舫主任指出，“孩子出现这些情况可能有很多原因。”杭州复旦儿童医院发育行为科的资深专家张连舫主任表示。从生理上来说，大脑发育还没完全成熟，抑制和兴奋功能不太平衡，学龄前儿童有点小动作其实挺正常。但如果孩子症状特别严重，或者还伴有多动症（ADHD）、抽动症、自闭症这类疾病，那就要考虑病理问题了。一旦发现症状，赶紧带孩子去医院检查，早发现早治疗。 张连舫主任还提到不同年龄段的ADHD表现不一样。刚学走路那会儿孩子往往跑来跑去停不下来；到了学龄前小动作特别多容易分心；上了学就表现为不守纪律、东张西望、写作业磨蹭还粗心。 每个孩子的发展速度都不一样。想真正解决问题第一步就得给孩子做个注意力测评。这步很关键，得用专业设备测才靠谱。然后再根据水平定制方案。最后跟踪测评也要有科学性和严谨性。 日常怎么提高呢？张主任也分享了几招。第一是听力训练。家长讲故事前先提个要求：“故事里有几个‘的’字。”这样孩子听故事时就会更专注。第二是视觉训练推荐用舒尔特方格。家长和孩子一起找数字1到9练习。做完可以加大难度：盯着中间的3，用余光去找数字。第三是手指操训练能刺激大脑神经提升专注力。还有平衡走线、拍球游戏这些都能帮助提升注意力。 张主任还说冥想、汉诺塔游戏也都有效。只要家长坚持练习就能让孩子上课更专注、写作业更专心。如果孩子不管什么情况都没法集中精神建议带他去专业发育行为门诊检查一下。