又到了新学期，春风一吹，大家好像都精神了不少，可有些小朋友心里藏着事儿呢。其实这是焦虑在捣乱呢。比如有的孩子早上死活不起床，磨磨蹭蹭不愿意去学校；有的在家是个小话痨，一出门见人就闷声不吭；还有的看见小虫子吓一跳，或者总是担心大家会笑话自己。这些都不是孩子故意不乖哦。今天咱们就聊聊，家长该怎么帮孩子把焦虑赶走。 第一种情况就是“分离性焦虑”，尤其是刚上小学的孩子，特别怕跟妈妈分开。他们会想很多不好的事情，比如妈妈会不会出事、还会不会要自己。结果就会大哭大闹，甚至头痛、肚子难受。 还有一种是“选择性缄默”，有些孩子在家很活泼，一到学校或者陌生环境里就像按了静音键一样，几乎不说话、不互动。 第三种是“特定恐惧”，比如怕黑、怕虫子、怕电梯。一见到这些东西就特别害怕，想躲得远远的。 第四种是“社交焦虑”，大一点的孩子开始在意别人的眼光了。发言的时候会脸红手抖不敢看人，或者总是担心自己表现不好。 那家长该怎么帮孩子缓解这些情绪呢？首先要给情绪一个出口，多鼓励孩子说出来。比如可以耐心听他们讲，问：“妈妈看到你皱眉头了，你愿意跟我说说是怎么回事吗？” 运动也是个好办法。每天带着孩子跑跑步、跳跳绳、踢踢球30分钟，出出汗把烦恼带走。 教孩子学个腹式呼吸法也不错。用鼻子慢慢吸气，感觉肚子鼓起来；再用嘴巴轻轻吐气，感觉肚子瘪下去。多试几次情绪就会平复下来。 还可以陪孩子玩拼图、下棋之类的小爱好。让他们专心做自己喜欢的事，焦虑自然就被暂时忘掉了。 还有个“角色训练法”：先和孩子一起设定一个具体的挑战情境，比如借同学文具。然后在家分角色演练一次，关键是互换角色互相模仿一下。不管演练得怎么样都要多鼓励孩子的勇气。 周末多带孩子出去玩玩找朋友聊天分享心事。友谊的力量很强大。 焦虑其实是一种正常的情绪啦，并不是说孩子有毛病或者家长没教好。只要咱们耐心点理解陪伴他们，并教会一些简单的方法让他们在风中站稳脚跟，他们就能长得更壮实啦！