进入国际骨髓瘤关爱月，海军军医大学第二附属医院的潘嘉毅、史佳林等人给出了针对性建议。多发性骨髓瘤是一种由单克隆浆细胞异常增殖引起的血液系统恶性肿瘤，近年发病率持续攀升，占所有肿瘤的1%，仅次于淋巴瘤位列血液系统肿瘤第2位，约占了10%。好消息是随着新药和新技术的普及，患者的缓解率和生存期得到显著提升，“瘤”正变得像慢性病一样可管理。咱们不妨从衣食住行四个方面入手，聊聊日常要注意的事儿。 第一篇说说穿衣，选择松软透气的纯棉材质，袖口和领口尽量宽松一点。尤其是那些带有PICC导管或者手臂输液港的患者，穿套头衫容易挤压穿刺处导致肿胀或血栓。胸部有输液港的人最好选开衫，方便护理。昼夜温差大的时候随时增减衣物，做到“三不”：出汗冷不合适、空调直吹不行、温差过大不行。 第二篇讲吃的方面。食材要新鲜干净，口味清淡少油。鱼蛋瘦肉、蔬菜水果和薯类都要适量摄入。少量多餐很重要，选好消化无骨刺的食物，蒸煮是首选。 化疗期间的饮食要高蛋白高维生素，规律用餐不能暴饮暴食。如果血小板低下就别吃太烫或太硬的东西。肾功能损害等并发症患者必须遵医嘱饮食。腹泻时选少渣的食物，便秘时适当增加膳食纤维摄入。 第三篇关于居住环境。房间要经常开窗通风，每天至少2次每次30分钟。有条件的可以用紫外线灯消毒环境。家属要多给患者精神支持，帮忙缓解心理压力。个人卫生要搞好勤洗手、少外出、限制探视人数以降低感染风险。 活动时要注意安全。除了脊柱压缩性骨折或盆骨骨折必须卧床休息外，其他情况下尽量多走动但别剧烈运动。起床要分三步：平躺清醒30秒、床边坐起30秒、站立适应30秒再慢慢走路。长期卧床的人要做到“六勤”：勤观察翻身按摩擦洗整理更换床铺用品。 第四篇聊聊外出事项。走路最好穿防滑平跟鞋速度慢些动作轻柔些。下肢骨质差的用助行器，腰痛脊椎受损的戴腰托支撑不能久站久坐。房间里要收拾整齐地面干燥光滑地方要搀扶防止跌倒。 最后切记要严格遵医嘱按时随访相信通过医护患共同努力一定能实现骨髓瘤患者长生存高质量生活（作者均来自海军军医大学第二附属医院）。