头发油还真不怪洗发水，可能是头皮在“反抗”。早上刚洗过，下午刘海就油了？试试改掉这四个坏习惯。熬夜和压力大的时候，身体会释放激素，把皮脂腺刺激得更活跃，加快油脂分泌。而且作息乱了，皮脂的自然节律也被打乱了。想要改善，就给自己定个规律的作息时间，晚上11点前就睡觉，还有每天做做运动来放松心情。 很多人为了追求彻底去油，频繁用强力洗发水。但过度清洁会把保护头皮的油脂和有益菌群洗没了，结果反而越洗越油。这种情况要改变就要用温和点的洗发水，别总用太刺激的东西。 常吃高糖、高油食物也会刺激皮脂腺分泌更多油脂。比如奶茶和油炸食品这些高升糖指数（GI）的东西会让血糖升得快，促使胰岛素大量分泌。胰岛素不仅降血糖，还会刺激雄激素合成，导致皮脂腺更活跃。要想改善这种情况，主食选择低GI值的比如燕麦、全麦食品和豆类更好，再搭配一些富含抗氧化物质、Omega-3和锌的食物。 潮湿环境容易让头皮含水量增高、屏障功能变差，甚至加重出油问题。如果本身有脂溢性皮炎或毛囊炎之类的炎症问题，炎症因子就会持续刺激皮脂腺分泌更多油脂。脂溢性皮炎者可以用含有酮康唑、二硫化硒或水杨酸成分的洗剂来清洁头皮，每周使用2次左右就好。如果出现明显红肿或脓疱这些情况的话，建议去皮肤科看看，可能需要用点药。