抽动症这种病，要是被症状牵着鼻子走，只会越治越累。你就记住，盯着那些怪动作、怪声音不放，越控制就越失控，结果就很容易变成家庭的负担。小张这个例子就很典型，25岁了还在受折磨。他从小就得病，换了一堆地方看，大城市小县城、医院神经科还有民间偏方都试过，前后砸进去40多万还是没好。从以前活蹦乱跳的少年，到现在走路都跟拉锯战似的，日子过得特别煎熬。 我刚见到他的时候，没问他还有啥怪毛病，先看了看他家里的情况。他爸从山西专门赶过来陪他看病，他妈在江南那边接受针灸治疗陪读。这一家人这13个月里已经花了8万多了。说实话，症状多少其实不重要，关键是家里头那个温度和气氛怎么样。 小张身体里的抽动不是简单的抖动一下，其实是两股力量在打架。一股力量让他迈腿往前走，另一股却拼命想把腿拉住不动；吃个饭也是一边想好好刷牙捅进喉咙里，一边又要把碗掀翻。刷牙要磨蹭个20到30分钟、吃饭吃到一半还要叹气扔筷子，这些看起来有点矫情的小事儿，其实都是因为神经太内耗，把能量都耗尽了才没力气。 我给他制定了一个32天的“脱症”计划，只有两条要求：每天按时跟我聊聊感受；像正常人一样活动活动身体，再配合着深呼吸练练气。刚开始那一周变化就很明显了：走路不再飘着像太空步了，吃饭也不再叹气了。到了第15天我就扔给他一个篮球说：“能正常走路就去打球。” 结果真挺神的！第一次投篮、运球、防守的时候他满头大汗笑得像个孩子一样；到了第三周他能连着打三个小时篮球；第四周的时候晃脑袋的动作也被场上的东张西望给盖住了。 除了打球这些大动作之外，生活里的小细节才是真正看有没有好的硬指标。我递给他一根鞋带让他自己系一下——这事儿他以前三年都没法自己弄好。他第一次试就穿好了；再给他一根针线让他缝缝补补，一次就成功了。这时候你能感觉到他的身体有了那种“自我胜任感”，终于把动作从强迫思维里给解脱出来了。 临走的时候他还给我来了一段单口相声和足球解说的即兴表演。那个曾经连话都懒得说、瘦得不行的少年现在眼里有光、嘴角上扬、脚步轻快得很。 不管是强迫还是抽动症调理都是表面功夫，真正的本事在于心里头的感觉怎么样。千万不要老是盯着那些怪动作不放，只要先把注意力放回内心真实的感觉上来就行——先找回那种“我想做”而不是“我不得不做”的感觉了，症状自然而然就会悄悄让路的。