25岁的埃尔林·哈兰德，那个在曼城足球学院叱咤风云的足坛天才，一天要给自己准备个大约6000卡路里的饭量，靠这堆食物撑着他完成高强度的训练和比赛。虽然薪水高得吓人，有8000万美元进账，但他并不爱浪费时间在赛场上，平均一天也就花10分钟训练而已。这个天才中场平时休息时的生活可一点不枯燥，全都在给身体和心灵做保养呢。 哈兰德每天早上8点准时爬起来，给自己冲一杯黑咖啡提神，还得加点生牛奶和枫糖浆进去，这样既能让咖啡因慢点刺激身体，还能顺便补充点脂肪和糖分。吃早饭的时候他就简单点，就煎个黑胡椒鸡蛋配两片酸面包，给身体提供足够的能量还不伤肠胃。 因为是和女友伊莎贝尔住在一起的缘故，俩人的早餐习惯不太一样。到了早上9点，曼城俱乐部的理疗师就上门来伺候了，给哈兰德做腹股沟和髋关节的深度拉伸按摩。这一做就是15到20分钟，主要是为了预防受伤和增加身体的柔韧性。做完理疗紧接着又得去接受10分钟的红光治疗，这是一种能让组织修复得更快、减少炎症的好办法。 中午10点半的时候，哈兰德开车去了趟15公里外的有机农场买菜，在那儿挑点新鲜的牛排、生牛奶、纯天然蜂蜜和各种绿色蔬菜回来当晚饭吃。采买完东西他直接去曼城俱乐部的训练基地吃午饭，标准菜单是蛋炒饭、鲈鱼和芦笋配电解质水。 吃完这顿午餐没过几分钟就得开始按摩放松肌肉，帮助身体吸收营养。下午1点换好衣服就开始跟着球队内部训练了。曼城地区老是被大西洋暖湿气流带着下大雨，队员们常常得在雨中练球，这也锻炼出了哈兰德坚强的意志和适应坏天气的本事。 傍晚5点训练结束后他开车回家自己动手做饭。听说他烤战斧牛排是把好手，伊莎贝尔在旁边打下手帮忙。他一边做饭一边抽空去做冰冷水浴或者蒸桑拿进行恢复流程。 最后两块厚切牛排配上土豆番茄洋葱沙拉就成了他们的夜宵大餐。这一天的高强度活动结束后晚上10点前他准时上床睡觉，保证自己有8到9个小时的高质量睡眠时间。 这样科学合理的生活安排正是哈兰德能一直在足坛巅峰的秘诀所在。