咱杭州有位叫张女的妹子，最近体重莫名其妙地涨了几十斤，谁也不知道咋回事。她去了趟浙江医院精神卫生科，医生吴万振给她解释了一番。这事儿怪就怪在她晚上睡觉的时候，自己偷偷爬起来吃东西，但是一觉醒来完全想不起来干了啥。吴万振主任说，这叫睡吃症，是一种睡眠障碍。这种病在大脑还没完全清醒的时候发作，所以人虽然在动，心里头其实啥都不知道。 咱们平日里总觉得体重忽上忽下很苦恼，就算管住了嘴也没用。很多人可能压根儿没意识到，罪魁祸首往往藏在夜间无意识进食里。像张女这种情况可不是个例，很多人都有过晚上莫名其妙爬起来做动作的经历，有的时候甚至还会伤到自己。 为啥会得睡吃症呢？主要有三个原因：一是遗传；二是吃了影响睡眠的药；三是心理压力太大。吴万振主任还特意强调了一下，这个病在年轻女性里特别常见，发病率大概有4%。 为了帮大家预防和处理这个问题，吴主任给支了几招实用的招儿。首先作息得规律点，保证每天睡够觉；第二别让心情太紧绷；第三要是厨房没锁好门，容易让人在半夜去厨房转悠。还有饮食上也得注意营养均衡别饿着肚子睡觉；少吃那些提神的或辣的东西；少吃宵夜最好吃点水果坚果之类的。 运动这块儿也得跟上，每天哪怕只走个30分钟也行；平时做做瑜伽或冥想放松一下心情。 话说回来啊，你自己有没有过晚上无意识吃东西的经历？是咋应对的？咱们把这事儿聊透了，就能及时发现身体里的毛病赶紧治治。保持好的生活习惯不光能管住体重还能让人活得更滋润点。