别枳原创，版权归作者所有。若要给春天怀胎做足准备，这里给大家列一个食谱清单。春天万物萌发，花草忙着生根发芽。对人来说，这也是孕育新生命的大好时节。冬藏的能量在春天达到高峰，气温常在10到22摄氏度之间，这样的环境能刺激排卵，还能让精子变得更活跃。不过，想让怀孕这件事更有把握，还得从吃上下功夫。 首先要准备的是叶酸。备孕的前三个月，大家都知道要吃叶酸。它能帮妈妈健康点，也让宝宝发育更正常。每天坚持补充0.4毫克的量，最好能坚持到生完宝宝。具体怎么吃，得看医生的建议。 核桃也是个好东西。它不仅能补肾强腰润肺，营养还特别足。常吃核桃能增强体质，没准还能帮你怀上优质的宝宝。 豆制品也得准备起来。豆浆和豆腐里有丰富的蛋白质和钙。每500克豆浆里大概有120毫克钙。备孕期间适量吃豆制品，能预防骨质疏松。黑豆更是补肾的好帮手，对卵泡发育有好处。不过要注意的是，别把豆腐和菠菜一起吃。菠菜里的草酸遇到豆腐里的成分会形成草酸钙，影响钙的吸收。 乌鸡也是个宝。大病初愈的人喜欢喝乌鸡汤补身子。其实备孕的女性也能喝这个汤。乌鸡能滋养肝肾、养血益精。经常吃点乌鸡能保证受精卵质量好。 牛奶也要喝起来。它有丰富的钙和蛋白质还有别的好东西。每天喝一杯牛奶能促进钙质消化吸收。酸奶和奶酪也不错，家里可以多备点这些奶制品补充营养。 说到底，春天适合怀孕跟气候有关。要想生个健康宝宝就得讲究吃。不光女生要注意饮食搭配，男生也得补充营养。牡蛎含锌量高能提高精子质量；韭菜是公认的益阳食材。