遇到排尿费劲的情况怎么办？这6个小招数不妨试试。想节省力气，给自个在马桶上坐下来，相比站着更容易把尿排出去。这是因为坐着时盆底肌和尿道周围的肌肉都比较放松，腹部不用太使劲去压迫膀胱颈，尿液流出来就更顺畅了。这种做法尤其适合那些有前列腺增生或膀胱颈梗阻的兄弟。如果第一次没尿干净，别急着提裤子，在厕所里多待30秒，身体稍微往前倾一下，再试着尿一次。因为第一次排出的尿通常是不完全的，膀胱里还有残余，多做这么一次能把存货清空。晚上喝水时听听流水声，或者自己轻轻吹口哨也能起作用。这是一种条件反射，流水声能通过神经让膀胱逼尿肌收缩起来，帮助咱们启动排尿。排尿前可以拿热毛巾敷在小肚子下方或者会阴处3到5分钟，或者去泡个温水澡。温热的刺激能让紧张的盆底肌肉和前列腺平滑肌放松下来，减轻对尿道的压迫。另外，排尿的时候用手在耻骨上方轻轻揉按小腹也能辅助排空膀胱。特别适合那些膀胱收缩力比较弱的患者。除此之外还要管住嘴，下午4点之后尽量别喝咖啡、浓茶、酒精还有辛辣食物。这些东西会刺激前列腺充血肿胀，辛辣的东西可能让尿道变得灼热难受。特别是到了晚上吃这些东西，夜尿次数会变多，排尿也会更不顺畅。