春节过了才知道长胖这么容易，怎样把这过节的胖三斤稳住？英国人做了个研究，发现平均每晚只睡6小时的人，腰围要比睡9小时的人粗3厘米。你想这样吗？别急着打游戏或者打麻将，不如先想想怎么动起来。我们国家的人均油摄入量早就超了40%，那些炸鸡、炸丸子更是容易让人变胖。 朋友相聚难免开心得大吃大喝，要是每顿都把肚子撑圆了，吃进去的能量消耗不掉，就会变成肥肉藏在体内。建议聚餐的时候适可而止，别让自己变成“小胖子”。很多人爱吃红烧肉、酱肘子这些大鱼大肉，却把蔬菜水果冷落了。要知道这些食物脂肪多能量高，光靠这些可不行。建议大家别太松懈，饮食还是得搭配均衡。 炒菜的时候盐总是放得很足，过年腌的腊肠、咸鱼更是让人胃口大开。盐除了调味还能带动食物香气，但吃多了盐也容易发胖。另外别总觉得家里人多做油炸食品方便储存，其实这样热量很高。吃主食喜欢软的米饭和面食也不对，这些精致食物消化快血糖升得快。吃完就躺平或打麻将不动弹更是大错特错。 要想过年不长肉，“管住嘴迈开腿”才是硬道理。给厨房放低盐、少用油、少吃肉、多吃粗粮杂粮这些小技巧大家可以试试。还要动起来运动消耗热量，跳绳、慢跑、开合跳这些都能针对腹部和大腿进行锻炼。