问题：春季涉及的不适较为常见，护肝护目需求更集中 随着春季到来，昼夜温差加大、户外活动增多，加上一些人工作强度偏高，容易出现眼干眼涩、情绪波动、睡眠变差、食欲下降、腹胀等不适。多地中医门诊反馈，围绕“调肝理气、兼顾脾胃”的咨询有所增加。专家提醒，这些表现不等同于疾病诊断，但提示个体在季节更替中的适应能力和生活方式管理存在差异，可通过规律作息、调整饮食结构、适度运动进行综合调理。 原因：季节更替叠加情绪与作息因素，易出现“肝气不舒、脾胃受扰” 中医认为“春应于肝”，春季阳气升发，代谢更活跃，情绪活动也更易波动。若长期压力较大、熬夜频繁、久坐少动或饮食偏油腻辛辣，可能出现“气机不畅”，并影响脾胃运化，表现为胸胁不舒、食后胀满、口苦口干、目涩等。现代医学也指出，睡眠不足、长时间盯屏、饮水不足和高脂饮食，可能加重眼表干燥与代谢负担，从而带来“春困”“上火”等主观感受。 影响：轻则影响生活质量，重则可能加剧慢病风险与不良习惯循环 业内人士指出，若只靠短期“清火”或刺激性饮品提神，可能引发胃肠不适，或更影响睡眠，形成“越累越熬、越焦虑越吃”的循环。对已有血脂异常、血糖血压波动或胃肠功能偏弱的人群，不当饮茶、过量摄入咖啡因或长期依赖代糖饮料，也可能增加额外负担。专家强调，春季调养要把握“疏泄有度、升发有序”：缓解紧张情绪的同时，也要守住饮食和作息的基本线。 对策：常见茶饮可作日常调理选项，关键在“辨体质、控剂量、守禁忌” 多位中医专家表示，茶饮属于日常调养方式，应建立在规律生活方式之上，作为辅助选择。具体而言： 一是菊花类茶饮，适合用眼过度、目涩目胀且偏“风热”表现者少量饮用。冲泡宜清淡；脾胃偏寒、易腹泻者不宜频繁饮用；需控糖者应减少蜂蜜等添加。 二是枸杞类茶饮，可用于日常护眼与滋养，适合长期伏案、用眼较多者。建议少量多次、避免过甜；感冒发热或“热象”明显者宜谨慎。 三是决明子与玫瑰花等搭配，决明子多用于润肠通便，玫瑰花多用于舒缓情绪、调畅气机。专家提醒，决明子偏寒凉，腹泻体质或孕期人群应慎用；玫瑰花冲泡水温不宜过高，以免影响香气与口感。 四是陈皮红枣等组合，更侧重“理气和胃、兼顾气血”，适合饭后腹胀、情绪紧张且脾胃偏弱者少量尝试。红枣宜掰开冲泡，避免过量；血糖管理人群需关注总体糖摄入。 五是绿茶等传统茶饮，含茶多酚等成分，适合日常清淡饮用。胃寒、胃酸反流或睡眠障碍者应控制浓度与饮用时间，尽量避免空腹或夜间饮用，必要时改为淡茶或更温和的茶类。 专家同时强调，茶饮不能替代药物治疗，更不应以偏方替代规范诊疗。孕期、哺乳期人群，以及正在使用抗凝、降糖等药物的慢性病患者，在选择功能性较强的花草茶或中药材泡饮前，应先咨询医生或药师。 前景：从“网红养生”走向“规范科普”，健康管理更强调个体化与长期坚持 业内人士认为，随着健康意识提升，“春季养生”正从跟风消费转向理性选择。未来，围绕体质辨识、饮茶安全、成分标准与适用人群的科普将更受重视；基层医疗机构和社区健康管理中心也可结合季节特点，开展饮食运动指导与慢病随访，帮助居民形成可持续的生活方式干预。专家建议，春季调养宜“少而精”：在保证睡眠、规律运动和清淡饮食的基础上，选择1至2种适合自己的茶饮交替、淡泡慢饮，更利于长期坚持。
春季养肝既是传统养生思路，也契合现代人应对季节变化的健康需求。科学选择并合理饮用茶饮——配合作息与饮食调整——有助于顺应春季阳气生发，减少季节性不适。这个春天，不妨以更理性、更科学的方式看待养生方法，把健康习惯落实到日常，为全年健康打好基础。