嘿，最近大家是不是总加班到深夜？健叔就是个典型，凌晨两点才睡觉，六点又得起来开会。照镜子时黑眼圈简直就是纹身，真觉得自己是国宝。这不，熬夜成了常态，大家心里都犯嘀咕：这身体真会被熬坏吗？ 中医讲的“子午流注”啊，《黄帝内经》把一天分成十二个时辰，对应十二条经脉。子时是胆经当值，丑时是肝经，寅时是肺经。老祖宗说血气盛衰随时辰流转，你要是熬夜硬是不睡，那就相当于不按规律办事。好比说你熬到三更半夜该睡觉的时候还硬撑着不睡，那胆、肝、肺这些器官就会接连“报警”。 不过这理论放到现代社会好像不太行得通。你看咱们出国倒时差，飞机落地照样该吃吃褪黑素该睡睡，根本不管那套时辰的规矩。看来老祖宗的说法在现实面前还是得打个折扣。 再说现代科学吧，美国癌症协会追踪了6年时间，观察了超过10万人的数据。结果发现了个有意思的现象：每晚睡7小时的人反而比睡8小时的人活得更久。这就很尴尬了，“8小时睡眠”的黄金标准原来也是个神话。更让人头疼的是《睡眠》杂志在2011年也报道了一个情况：中年人要是把睡眠时间控制在6到8小时之外，认知老化的速度会非常快。换句话说不是几点钟睡觉的问题，而是你到底睡了多久、睡得深不深才是关键。 咱们再来说说那张熬夜的脸吧。其实那些黑眼圈、痘痘、脱发还有情绪爆炸的状态都不是因为“子时没睡”，而是因为长期睡眠不足惹的祸。现代研究给它们通通归了类，叫做“慢性睡眠不足”的连带伤害。 不过呢还有个好消息是网易公开课上有一节西雅图大学的大脑课讲得很有意思：大概有10%-20%的人天生就是“夜猫子”，同样比例的人是“早起的鸟”，剩下的大部分人卡在中间。更有趣的是这种偏好可能写进了DNA里——远古时代那些在夜里值班放哨的人族可能就是今天熬夜党的祖先呢。 所以啊咱们没必要跟自己的生物钟死磕硬拼了，学会和它和平共处才是正解。 那怎么判断自己的睡眠够不够？怎么保证深度睡眠呢？这问题下次再聊吧——熬夜欠下的觉到底能不能补回来呢？